Orangetheory Fitness. Trening z użyciem monitora pracy serca

Ostatnia aktualizacja: 29.11.2018 18:40
Orangetheory Fitness to trening interwałowy z użyciem monitora pracy serca. Pięciostrefowe treningi interwałowe wykorzystują potwierdzony naukowo mechanizm powysiłkowej zwiększonej konsumpcji tlenu przez organizm.
Audio
  • O zaletach Orangetheory Fitness opowiadają Małgorzata Mączyńska, Maciej Turowski (4. bieg/Czwórka)
Maciej Turowski, Małgorzata Maczyńska i Piotr Galus
Maciej Turowski, Małgorzata Maczyńska i Piotr Galus Foto: Magdalena Żelazowska/Czwórka

- Te treningi wyróżnia to, że możemy w ich trakcie monitorować pracę serca. Podczas ćwiczeń na ekranie monitora kolorami zielonym, pomarańczowym czy czerwonym wyświetla się, w jakiej aktualnie strefie tętna się znajdujemy - tłumaczyła Małgorzata Mączyńska. - Trenujący powinien znajdować się przynajmniej 12 minut w strefie pomarańczowej lub czerwonej, by trening był efektywny, by spalić jak najwięcej kalorii.

Trening trwa godzinę, a dzięki stałemu monitoringowi pracy serca uczestnik treningu utrzymuje tętno w strefie docelowej wystarczająco długo, aby stymulować metabolizm oraz zwiększyć poziom energii. Orange Fitness Theroy to metoda ćwiczeń, która powstała na Florydzie w USA, od niedawna można ją praktykować w jedym ze stołecznych klubów fitness. Jakie ćwiczenia zawiera trening Orangetheory Fitness i co jeszcze daje nam poza spalaniem kalorii? Do kogo skierowana jest ta metoda? O tym w nagraniu rozmowy ze studia Czwórki.

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Goście: Małgorzata Mączyńska, Maciej Turowski (promotorzy Orangetheory Fitness w Polsce)

Data emisji: 2.12.2018

Godzina emisji: 10.13

kd/kul

Czytaj także

Siłownie całodobowe. Kto ćwiczy w środku nocy?

Ostatnia aktualizacja: 23.01.2018 13:31
- To najczęściej ludzie, którzy mają dwuzmianowy system pracy, albo taksówkarze, którzy wpadają na siłownię między kursami. To także obcokrajowcy, których zegar biologiczny jeszcze się nie przestawił na polski czas - mówili Hubert Beżkowski i Kuba Łysiak.
rozwiń zwiń
Czytaj także

Jak schudnąć na wiosnę? "Jeść, ćwiczyć i nie powtarzać błędów"

Ostatnia aktualizacja: 08.04.2018 15:00
- Żeby schudnąć trzeba jeść. Regularnie. I ćwiczyć. Najlepiej pod okiem dobrego trenera - przekonują goście "4 biegu". Trenerzy Kasia Bigos i Andrzej Bogdał podpowiadają, jak zadbać o siebie - nie tylko na wiosnę. 
rozwiń zwiń
Czytaj także

Szymon Okrojek o tym, jak poprawić formę w 24 minuty

Ostatnia aktualizacja: 21.10.2018 12:50
Intensywny trening interwałowy jest idealny dla osób, które chcą poprawić swoją kondycję, wzmocnić całe ciało i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Na czym polega?
rozwiń zwiń