Z sondażu Eurobarometru wynika, że jedynie 5 proc. Polaków rusza się regularnie, 23 proc. robi to średnio raz w tygodniu, 18 proc. czasami, a 54 proc. nie rusza się wcale. Dla porównania średnia dla UE wyniosła odpowiednio - 9 proc., 21 proc., 31 proc. oraz 39 proc.

- W Polsce nie ma tzw. "klasy średniej" w tej dziedzinie życia. Jest grupa ludzi, którzy ćwiczą niemal profesjonalnie i druga grupa, która kompletnie się nie rusza, żywi fastfoodami i ma nadwagę - tłumaczył w Czwórce trener Kamil Kalka. Jak podkreślał, moda na "bycie fit" widoczna jest zwłaszcza w wielkomiejskich korporacjach. A jak przekonywał dr Maciej Pasieczny, ortopeda, wielu z pacjentów po prostu nie jest przygotowanych do wysiłku fizycznego, który sobie serwują. - Od poniedziałku do piątku ludzie ci siedzą za biurkiem, a w weekend startują w triathlonach. W poniedziałek więc z naderwanymi łąkotkami czy skręconymi stawami skokowymi zjawiają się w ambulatorium - tłumaczył ekspert.

Czym jest naturalna potrzeba ruchu, a jakie są konsekwencje i do jakich zmian w naszych organizmach dochodzi w wyniku nieaktywnego trybu życia? Zapraszamy do wysłuchania nagrania rozmowy ze studia Czwórki. A o kondycji polskich uczniów i m.in. bojkotowaniu przez nich lekcji wychowania fizycznego z jedną z nauczycielek tego przedmiotu rozmawiała Weronika Puszkar.

***

Tytuł audycji: Czat Czwórki

Prowadzi: Justyna Majchrzak

Goście: Kamil Kalka, dr Maciej Pasieczny

Data emisji: 21.09.2017

Godzina emisji: 15.07

kd/ag

Pierwszy raz na siłowni - jak przełamać wstyd?

Jak przekonywał dziennikarz sportowy, piłkarz i ultramaratończyk Marcin Rosłoń, maratony to nie czysta kalkulacja: można biegać je szybko, licząc na jak najlepszy wynik, albo "turystycznie" i towarzysko, czerpiąc z nich frajdę. - Wywodzę się z "innego bieguna", czyli ze sportu zawodowego, który nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Jest nadwyrężaniem organizmu i powoduje pozostawanie cały czas poza strefą komfortu. Jednak w przypadku początkujących biegaczy, którzy nagle łapią się za sport, warto korzystać z postępu technologicznego, nowoczesnego sprzętu. Warto też dać sobie czas, by rozwijać się powoli, we własnym tempie - opowiadał gość Czwórki. Jak podkreślał, każdy powinien też przeprowadzać regularnie badania lekarskie, nawet wyłącznie te podstawowe.

Marcin Rosłoń opowiadał w rozmowie z Piotrem Galusem o początkach swojej przygody ze sportem, wspominał także pierwszy maraton, w którym wystartował w 2008 roku. Mówił o swoich doświadczeniach związanych z bieganiem, zdradzał, co warto jeść, jak się ubrać, a także, o czym pamiętać podczas treningów, by bieganie służyło nie tylko czerpaniu przyjemności i satysfakcji, ale także naszemu zdrowiu. W programie rozmawialiśmy także m.in. z Januszem Kalinowskim, dziennikarzem Polskiej Agencji Prasowej, który wystartował w pierwszym maratonie zorganizowanym w Warszawie.

Zapowiadaliśmy także zbliżające się najważniejsze maratony krajowe i zagraniczne. Co będzie się działo w biegowym świecie? Zapraszamy do wysłuchania nagrania całej audycji <<<

***

Tytuł audycji: 4 bieg

Prowadzi: Piotr Galus

Gość: Marcin Rosłoń (dziennikarz Canal Plus Sport, piłkarz, ultramaratończyk)

Data emisji: 8.09.2017

Godzina emisji: 10.07

kd/mc

Trening zawodowca. Jak biegać profesjonalnie będąc amatorem?

Przed pierwszym startem Kuba Abramczuk opisywał ŁUT jako "potwora, któremu sam zapłacił za zlecenie na siebie". Dziś przed nim trzeci już start na dystansie 150 km. - To rzeczywiście był potwór: trasa wiedzie przez góry, pokonuje się ją w temperaturze 0 stopni Celsjusza. Po kilku, kilkunastu godzinach okazuje się, że w takich warunkach większym wyzwaniem niż fizyczne przygotowanie, jest to, co zaczyna się dziać w głowie - wspominał w rozmowie z Kariną Terzoni.

Limit na trasie to 35 godzin, i - choć punkty odżywcze rozlokowane są co ok. 20 km - według statystyk aż co drugiemu zawodnikowi nie udaje się ukończyć biegu. - Październikową nocą w górach ten dystans można pokonywać nawet 6 godzin, dlatego trzeba umieć sobie radzić. Obowiązkowym wyposażeniem zawodników są więc m.in. bandaż, plastry, światło, długie okrycie, jedzenie i picie - tłumaczył gość Czwórki. - Dodatkowym wyzwaniem jest na trasie błoto, które powoduje, że nie można się rozpędzić. Przez cały czas brnie się więc po bardzo śliskiej i mokrej nawierzchni. Pierwszy punkt, w którym można się przebrać napotyka się dopiero w środku dnia - tłumaczył.

Od otyłości do doskonałości. Jak o siebie zadbać?

Bieg w Łemkowynie startuje już 15 października. W jaki sposób przygotować się do startu na najdłuższym dystansie i o czym należy pamiętać, zanim zdecydujemy się na ten krok? Jakie jeszcze niebezpieczeństwa i pułapki czekają na zawodników oraz jak nie dopuścić do tego, by na 30. kilometrze napotkać "psychiczny mur"? Zapraszamy do wysłuchania nagrania rozmowy ze studia Czwórki.

***

Tytuł audycji: "Rozbiegani"

Prowadzi: Karina Terzoni

Gość: Kuba Abramczuk (autor bloga "100hrmax", maratończyk)

Data emisji: 7.10.2017

Godzina emisji: 10.15

kd/ab