- Asertywność to zespół zachowań, dzięki którym, z poszanowaniem drugiej strony, w pełni wyrażamy nasze opinie czy uczucia - tłumaczy Adriana Klos. Jak zatem objawia się brak asertywności? - Albo mamy skłoność do wycofywania się i ulegania, albo reagujemy agresywnie, co także wynika z trudności z wyznaczaniem granic - przekonuje psycholożka.

Adriana Klos Asertywność to zachowywanie złotego środka w komunkiacji z innymi

Z jej obserwacji wynika, że naturalnie asertywne są dzieci, które jednak w procesie wychowania umiejętność tę często tracą. Dlatego właśnie specjaliści przekonują, że warto ją trenować w dorosłości - w "Strefie Prywatnej" podpowiadamy jak.

Oprócz technik asertywności w audycji pokazujemy również, jak sprawdzić jej poziom, a Jakub Jamrozek poddaje się specjalistycznemu testowi. Ponadto rozważamy inne ważne kwestie, między innymi: różnice w braku asertywności u kobiet i mężczyzn oraz na czym tak naprawdę polega konstruktywna krytyka.

Zapraszamy do wysłuchania nagrania audycji, w której także Mateusz Kulik sprawdza, jak radzicie sobie z mówieniem "nie".

Sprawdź także:

Solo czy z rodzeństwem? Prześwietlamy jedynaków

***

Tytuł audycji: "Strefa Prywatna"

Prowadzi: Jakub Jamrozek

Materiał przygotował: Mateusz Kulik

Gość: Adriana Klos (psycholożka i psychoterapeutka z Ośrodka Strefa Zmiany, autorka książki "Asertywność. Klucz do dobrych relacji i poczucia własnej wartości") 

Data emisji: 7.12.2016

Godzina emisji: 20.05

jsz/kul

Katarzyna Miller Im szybciej zdamy sobie sprawę, że nasze samopoczucie w dużym stopniu zależy od nas, tym łatwiej uda nam się odnaleźć szczęście.

- Napisałam kiedyś do siebie list, który był wielkim przełomem w moim życiu: po pierwsze jestem, jaka jestem i mam prawo taka być. Nie chodzi o to, żeby być doskonałością - nikt nią nie będzie. Mam lubić siebie w tej postaci, jaką dziś reprezentuję. Zmienię siebie, jeśli będzie mi na tym zależało, ale nie muszę. Lubić siebie będę z moimi błędami, brakami i nieporadnością. Dowodem na mądrość jest moim zdaniem stwierdzenie, że słabość jest w życiu tak samo potrzebna, jak siła - opowiadała na antenie radiowej Czwórki Katarzyna Miller psycholożka i psychoterapeutka.

Ekspertka przekonywała, że pracę nad sobą warto zacząć od wybaczenia dawnych potknięć. - Możemy wypisać wszystkie błędy, które kiedyś nas bolały i je wybaczyć, przekonać samego siebie, że nie były to porażki, tylko droga do tego, żeby się czegoś nauczyć. Musimy pozwolić sobie na to, żeby nie zawsze być doskonałym.

A wy co ostatnio zrobiliście tylko dla siebie? O tym, dlaczego w codziennej rutynie powinniśmy pozwalać sobie na małe przyjemności rozmawialiśmy z gościem - Katarzyną Miller. 

***

Tytuł audycji: Strefa Prywatna

Prowadzi: Jakub Jamrozek

Gość: Katarzyna Miller (psycholożka, psychoterapeutka, filozofka i poetka, autorka książek m.in. najnowszej pt. "Zrób to kochanie")

Data emisji: 26.10.2017

Godzina emisji: 20.07

ac/kd

Psychiatra i psychoterapeuta podkreślał, że konflikty w rodzinach są czymś naturalnym, a najczęstszy problem, z którym borykają się jego pacjenci, to "niezgodność co do tego, ile razem, ile osobno".

- Ludzie mają różne zapotrzebowanie na bliskość, ze swoich domów wynieśli pewną optymalną odległość od drugiego człowieka. I tu dochodzi do zderzenia. Ja chcę być blisko, a jeśli nie jestem, to znaczy, że jestem opuszczony. A moja partnerka mówi: "o nie, to już za blisko, jest niebezpiecznie". Ta niezgoda może być odczytana nie jako szukanie wspólnego nowego projektu, tylko jako znak braku miłości - tłumaczył prof. de Barbaro.

Ekspert zauważył też, że psychoterapeuci najczęściej skupiają się na problemach na linii dziecko-rodzice i na konflikcie małżeńskim, pomijając relacje z rodzeństwem. - Ważny motyw pomiędzy braćmi i siostrami to rywalizacja: kogo rodzice bardziej kochali albo komu dawali więcej swobody. Jeżeli rodzice nie zadbają o relacje między rodzeństwem, to w sercu "odstawianego" dziecka pojawi się zranienie, które ono będzie niosło w życie. Jeśli wniesie je w swoje małżeństwo, pojawi się konflikt małżeński - wyjaśniał psychoterapeuta.

Jak rozmawiać, by prowadzić dialog, a nie ranić i rywalizować ze sobą? Jak dbać o relację w rodzinie patchworkowej, by nie rozchodziła się ona na szwach? Czy istnieje dobra kłótnia? O tym w audycji.

***

Tytuł audycji: "Strefa prywatna"

Prowadzi Jakub Jamrozek

Gość: prof. Bogdan de Barbaro (psychiatra, psychoterapeuta, współautor m.in. książki "I jak tu się dogadać?!")

Data emisji: 19.03.2018

Godzina emisji: 20.07

mg/ac

"Czarna owca" to osoba, której wygląd, zachowanie lub poglądy odbiega od norm przyjętych w grupie, w której funkcjonuje. To może być każdy Marta Bierca

- Bycie tzw. "czarną owcą" nie musi mieć negatywnego wydźwięku. Wszystko zależy od punktu widzenia, z którego ocenia się człowieka - wyjaśniała ekspert dr Marta Bierca.

Osoby funkcjonujące w grupach społecznych, także rodzinie, są przypisani do określonych ról. Bycie "czarną owcą" nie oznacza wyobcowania, to rola taka, jak pozostałe Marta Bierca

- "Czarną owcą" może być osoba oryginalna, odstająca od hermetycznej grupy, w której funkcjonuje. To co jedni będą uznawali za niepotrzebny ekscentryzm, w oczach innych może być fascynującą cechą charakteru - przekonywała w Czwórce.

Dlaczego niektóre osoby czują się w rodzinie niepotrzebne? Czy to wynik postrzegania ich roli w grupie, w której funkcjonują, czy to społeczność sprawia, że czują się wyobcowane? Kim są i jakimi cechami charakteryzują się "czarne owce"? Zapraszamy do wysłuchania nagrania. 

***

Tytuł audycji: Strefa prywatna

Prowadzi: Jakub Jamrozek

Gość: dr Marta Bierca, socjolog, absolwentka Interdyscyplinarnych Studiów Doktoranckich na Uniwersytecie SWPS.

Data emisji: 26.07.2018

Godzina emisji: 20.07

ac/kul