Dlaczego coraz więcej osób ma problemy ze snem i jak je przezwyciężyć? Zapraszamy do Trójki – ranek)
Trójka|Zapraszamy do Trójki - ranek
Coraz więcej z nas zmaga się z bezsennością. Jak sobie z nią radzić?
2019-05-15, 09:05 | aktualizacja 2019-05-15, 15:05
– Naukowcy potwierdzili, że liczenie baranów jest metodą przeciwskuteczną, bo jeszcze bardziej zwiększa nasz poziom napięcia – mówi dr Michał Skalski, psychiatra, lekarz snu.
Posłuchaj
Dodaj do playlisty
Dlaczego warto zdrzemnąć się w ciągu dnia?
Połowa Polaków i jedna trzecia Europejczyków ma problemy ze snem. – Coraz częściej problem dotyczy ludzi młodych – zaznacza rozmówca Izabeli Woźniak.
Jan Stradowski, dziennikarz naukowy zwraca uwagę, że żyjemy otoczeni przez sztuczne światło w domu i w biurze, a także światło z ekranów telefonów czy komputerów. – Jest ono wyjątkowo niebezpieczne dla naszego rytmu dobowego, zwłaszcza jeżeli jest niebieskawe. Przestawia nam zegar biologiczny na tryb czuwania. Takie światło naturalnie pojawia się w godzinach porannych, kiedy mózg "ustawia się" w gotowości do działania – wyjaśnia ekspert. Dlatego wieczorem lepiej unikać zabawy smartfonem czy tabletem.
Czy do spania jest potrzebna energia?
Według najnowszych badań, najlepszą metodą wspomagającą zaśnięcie jest… muzyka. Specjaliści przepytali blisko 700 osób w różnym wieku, różnej płci, o różnych rytmach snu. I okazało się, że najszybciej zasypiają przy Janie Sebastianie Bachu.
Jakie parametry powinna mieć muzyka, aby ułatwiać nam zasypianie? Brzmienie jakich instrumentów wpływa najbardziej kojąco na nas? Czy bezsenność osób młodych i starszych różni się od siebie?
Zapraszamy do wysłuchania nagrania.
***
Tytuł audycji: Zapraszamy do Trójki – ranek
Prowadzi: Marcin Łukawski
Autorka materiału reporterskiego: Izabela Woźniak
Data emisji: 15.05.2019
Godzina emisji: 6.23
gs/ml