Bieganie po ciąży. Jak wrócić do formy? (Biegam, bo lubię/ Trójka)
Aktywność fizyczna po ciąży – kiedy zacząć?
2020-01-09, 17:01 | aktualizacja 2020-01-09, 20:01
– To zależy przede wszystkim od tego czy poród był naturalny, czy poprzez cesarskie cięcie – podkreśla fizjoterapeutka Milena Kowalczyk.
Posłuchaj
Dodaj do playlisty
W obu przypadkach niezbyt wyczerpujący wysiłek fizyczny i wydzielające się podczas niego endorfiny mogą pomóc kobiecie po przebytej ciąży w walce z depresją poporodową i sprawić, że poczuje się bardziej atrakcyjna. Jaki jest najlepszy moment na rozpoczęcie trenowania po ciąży i od czego warto zacząć?
– W przypadku porodu naturalnego normalne ćwiczenia możemy zacząć już po tygodniu. Odchodzimy od klasycznych brzuszków, które są niebezpieczne dla odcinka szyjnego. Bardziej skupiamy się na ćwiczeniach, które angażują nam dół brzucha. Dopiero potem próbujemy truchtu, spacerów. Najbezpieczniejszy czas to sześć tygodni. Jeżeli przeszłyśmy cesarskie cięcie, ten okres nam się wydłuża. Blizna po cięciu musi być wygojona do końca – mówi ekspertka.
***
Tytuł audycji: Biegam, bo lubię
Prowadzi: Krzysztof Łoniewski, Paweł Januszewski
Gość: Milena Kowalczyk (fizjoterapeutka)
Data emisji: 09.01.2020
Godzina emisji: 17.21
kr/gs