Ile godzin powinniśmy spać? Zalecenia ekspertów
Amerykańska fundacja The National Sleep Foundation (NSF) opublikowała nowe zalecenia dotyczące długości snu dla osób we wszystkich kategoriach wiekowych.
2015-02-06, 17:08
Posłuchaj
Zmiany w zaleceniach dotyczą głównie dzieci i młodzieży. Noworodki (dzieci do trzeciego miesiąca życia) powinny spać od 14 do 17 godzin na dobę. Niemowlęta, czyli dzieci między czwartym a 11. miesiącem życia - od 12 do 15 godzin, a dzieci roczne i dwuletnie - od 11 do 14 godzin.
Ludzie dorośli powinni spać od sześciu do ośmiu godzin. Sen dłuższy niż dziewięć i krótszy niż pięć godzin nie jest dla nas zdrowy. - W wielu badaniach wykazano, że ci ludzie, którzy śpią za krótko albo za długo mają dwu- lub trzykrotnie wyższe ryzyko zgonu z powodu różnych innych chorób - powiedział dr Michał Skalski, psychiatra leczący zaburzenia snu.
- W przypadku niedoboru snu, czyli braku odpowiedniej regeneracji, organizm, mówiąc najprościej, bardzo szybko się starzeje, a po drodze zapada też na szereg chorób. Na przełomie lat 80. i 90. zrobiono badanie na zwierzętach. Pozbawiono je snu. Wszystkie w ciągu paru tygodni zdechły w wyniku różnych infekcji. W ich przypadku deprywacja snu doprowadziła do załamania układu odpornościowego - wyjaśnił ekspert.
Zobacz galerię: DZIEŃ NA ZDJĘCIACH>>>
IAR, kk
REKLAMA