Joga: sposób na spokój i wyciszenie w ogólnym zgiełku życia Monika Grzywaczewska od dziecka interesowała się motoryzacją, a dzisiaj w Trójce codziennie przekazuje poranne informacje drogowe. Ale, jak się okazuje, prowadzi też życie poza radiem, a jej pasją jest joga. I właśnie o niej opowiada w rozmowie z Piotrem Firanem i Radosławem Nałęczem. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA joga ćwiczenia medytacja relaks Piotr Firan Radosław Nałęcz Trójka
Skocz zimą do lasu! Naładuj baterie z "Niemapą" Natłok świątecznych obowiązków: zakupy, sprzątanie, goście, gotowanie - to wszyscy mamy za sobą. Jak naładować baterie w tym szalonym czasie? Najlepiej w lesie! - Las zimą też jest bardzo ciekawy - przekonuje w Czwórce Joanna Studzińska, współautorka "Niemap". - Można wtedy zobaczyć to, czego nie widać, gdy jest zielono. Zobacz więcej na temat: Czwórka las zima relaks mapa wycieczka Piotr Firan
Rodzinny gaming - relaks w święta Święta to nie tylko wspólna wieczerza, ale także relaks i odpoczynek w rodzinnym gronie. Do ulubionych form spędzania wolnego czasu w święta dołączył gaming. Zobacz więcej na temat: Czwórka święta relaks gaming Kamil Jasieński Marta Zinkiewicz rodzina Boże Narodzenie gry komputerowe
Na stres i emocje - krok pierwszy: świadomy oddech Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, jednak to od nas zależy, jak sobie z nim poradzimy. W sytuacjach stresowych reagujemy różnie. Magda Maszczyn podzieliła stres na trzy tryby. Pierwszy z nich to tryb walki, drugi jest trybem uciekania od kłopotu, a trzeci, najgorszy z nich to tryb zamrożenia. - Stres jest odpowiedzią na jakiś bodziec. Jak reagujemy bardzo nieświadomie, to nasz mózg wchodzi z trybu bardzo otwartego, uczącego się w tryb alarmowy – mówiła na antenie Polskiego Radia Dzieciom mentorka i trenerka biznesu. Zobacz więcej na temat: psychologia stres relaks zdrowie psychiczne zdrowie radio dla dzieci radio dla rodziców radio bez reklam DAB+
Sahara. Jak stała się pustynią? Według naukowców jeszcze kilka tysięcy lat temu na terenach, gdzie leży największa pustynia na świecie, Sahara, znajdowały się pola, rzeki i jeziora. Głęboko pod piaskami pustyni znajdują się na to dowody. Jak to się stało, że żyzne gleby zamieniły się w piasek? Zobacz więcej na temat: Czwórka relaks natura Marta Zinkiewicz Oliwia Krettek sahara
Mała czarna - jak przyrządzić dobrą kawę w domu? Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie, wielu z nas nie wyobraża sobie bez niej poranka. Żeby zrobić w domu dobrą kawę, wcale nie potrzebujemy drogiego ekspresu. Sprawdzamy, co warto wiedzieć, zanim ją zaparzymy. Zobacz więcej na temat: Czwórka kawa relaks Marta Hoppe
Tajemnice organizmu. Jak pomaga nam kontakt z naturą? O kojącym wpływie przyrody na nasze zdrowie i samopoczucie wiadomo nie od dziś. Sprawdzamy, jak na przebywanie wśród zieleni reaguje nasz organizm. Zobacz więcej na temat: Czwórka las terapia relaks natura Marta Zinkiewicz Oliwia Krettek
Karty Mocy Lasu “Leśne Medytacje" - jak poczuć las? Karty Mocy Lasu "Leśne Medytacje” zapraszają do świadomej i samodzielnej praktyki kąpieli leśnych. - Kąpiel leśna jest to powolne uważne, bezwysiłkowe obcowanie z naturą - mówi współtwórca kart Przemek Węgłowski. - W tym celu stworzyliśmy karty, które w tym pomogą. Zobacz więcej na temat: Czwórka las terapia relaks Kasia Dydo Katarzyna Dydo Aleksandra Opala natura
Długi weekend czerwcowy. W Polsce czy za granicą? Przed nami długi czerwcowy weekend. Sprawdzamy, czy jest szansa na wyjazd last minute – w kraju, a także poza granice. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA Trójka wypoczynek relaks Boże Ciało wakacje Łukasz Sobolewski Józef Niewiarowski
Niebieskie strefy. Gdzie i jak żyją długowieczni? W długowieczności nie chodzi o to, żeby żyć 100 lat czy więcej, lecz o to, żeby długie lata przeżyć w szczęściu i zdrowiu. To właśnie łączy mieszkańców tzw. niebieskich stref, które rozsiane są po świecie. Zobacz więcej na temat: Czwórka Marta Zinkiewicz Małgorzata Jakubowska Szymon Jaworski relaks podróże zdrowie
„Na plaży w Brazylii zatęskniłam za Polską”. Slow life Anny Davis Wróciła do Polski po trzydziestu latach życia na emigracji. "Kluczowa okazała się pandemia koronawirusa. Na plaży w Brazylii nagle bardzo zatęskniłam za Polską. Oczywiście, wcześniej pojawiały się myśli o powrocie do kraju, ale nie udało się ich zrealizować. Natomiast wtedy potrzeba była tak duża, że zaczęłam przeglądać domy w Polsce" – wspomina Anna Davis. Zobacz więcej na temat: emigracja Europa Ameryka Południowa Azja Polonia turystyka wakacje urlop relaks tradycja nowoczesna wieś Małgorzata Frydrych
27 maja - Międzynarodowy Dzień Sąsiada. Jak świętować? Mamy różne doświadczenia z sąsiadami - i te dobre, i te nie najlepsze. Jak przekonuje Zuzanna Włodarczyk-Wojtowicz z Urzędu m.st. Warszawy, warto zadbać o relacje międzysąsiedzkie nie tylko 27 maja, w Dniu Sąsiada, ale także na co dzień. Zobacz więcej na temat: Czwórka Małgorzata Jakubowska Szymon Jaworski miasto relaks czas wolny
Muzyka w samochodzie „Powiedz mi jakiej muzyki słuchasz, a powiem ci jakim kierowcą jesteś”. Słuchanie muzyki w samochodzie to przyjemność, która umila nam podróże. Okazuje się, że może też decydować o naszym bezpieczeństwie za kółkiem. Czego słuchać, aby pewnie i przyjemnie dojechać do celu? Zobacz więcej na temat: kierowca kierowcy Radio kierowców Polskie Radio Kierowców motoryzacja samochody technologie urządzenia mobilne Polskie Radio POLSKA społeczeństwo radio radio kierowców online radio kierowców jedynka radio kierowców 24 polskie radio kierowców online polskie radio kierowcow MUZYKA relaks drogi bezpieczeństwo bezpieczeństwo na drodze
Gongi, misy, dzwonki koshi. Czy muzyka może uspokajać? Odpoczynek to sztuka, przy dzisiejszym tempie życia warto ją opanować. Gdy w pracy nam się nie chce, gdy na uczelni nie jest łatwo, a może czeka nas kolejny egzamin maturalny, warto postawić na relaks. Warto spróbować relaksacyjnego koncertu z użyciem mis tybetańskich, gongów czy dzwonków koshi. Zobacz więcej na temat: Czwórka Piotr Firan relaks psychologia zdrowie dźwięki Jakub Jamrozek matura 2022
Majówkowy grill - to nie musi być tylko mięso Wielu z nas nie wyobraża sobie majówki bez grilla. Karkówka, szaszłyki i kiełbaski to już standardowy zestaw Polaków. Tymczasem na grillu można przyrządzić dużo więcej. Zobacz więcej na temat: Czwórka majówka relaks wypoczynek Piotr Firan przepisy Weronika Puszkar grill przepisy kulinarne
Majówka maturzysty. Jak spędzić czas przed maturą? Majówka to dla niektórych relaks, a dla niektórych wzmożona praca. Tegoroczni maturzyści z całą pewnością stoją przed dylematem: wypoczynek czy nauka? W Czwórce podpowiadamy, w jaki sposób najlepiej spędzić ostatnie chwile przed egzaminem dojrzałości. Zobacz więcej na temat: Czwórka majówka relaks wypoczynek matura Piotr Firan Anna Depczyńska Matura z Czwórką matura 2022
Motorowodniacy będą mieli zasilanie. Orlen otwiera stacje paliw na Mazurach, Bałtyku i Zalewie Zegrzyńskim PKN Orlen uruchamia nawodne stacje paliw na Mazurach, nad Morzem Bałtycki i nad Zalewem Zegrzyńskim. Koncern poinformował, że będą one działały do końca września w Giżycku, Sztynorcie, Węgorzewie, Pięknej Górze, Mikołajkach, Nieporęcie i Pucku. Zobacz więcej na temat: GOSPODARKA PKN Orlen tankowanie żeglarstwo relaks Mazury pływanie
Majówka last minute. W kraju czy za granicą? Czy gdybyśmy chcieli wybrać się na majówkę za granicę, to mamy jeszcze taką szansę? Bo może okazać się, że poza Polską będzie taniej niż w kraju. Zobacz więcej na temat: STYL ŻYCIA Trójka Karol Gnat wypoczynek relaks