Jak uniknąć urazów – porady dla narciarzy i snowboardzistów
Ruszają ferie zimowe, a wraz z nimi sezon białego szaleństwa. Badania wskazują, że aż 95 proc. Polaków deklarujących zimową aktywność sportową, podczas urlopu wybiera wypoczynek w górach. O tym, jak zadbać o zdrowie i bezpieczeństwo na stoku mówiła w Polskim Radiu 24 ortopeda, dr Urszula Zdanowicz.
2017-01-15, 13:42
Posłuchaj
Jak mówiła gość, czynniki ryzyka urazów w każdej grupie są inne. Znając je, można próbować to zminimalizować. – Na nartach najwięcej urazów jest kończyn dolnych, kolan i piszczeli. U snowboardzistów będą dominowały urazy kończyn górnych i kręgosłupa – wskazywała Zdanowicz. Ponadto, większym ryzykiem obarczeni są mężczyźni, między 20 a 40 rokiem życia, ponieważ zjeżdżają bardziej brawurowo. – U nich będzie więcej, poważniejszych urazów, złamania wieloodłamowe, zerwania więzadeł krzyżowych – wyjaśniała.
Gość zwróciła również uwagę na urazy głowy. Podkreśliła, że kask nie chroni przed wszystkim. – Chroni przed bezpośrednim uderzeniem, ale nie tym, co dzieje się w trakcie urazów narciarskich, gdzie mózg przyspiesza i hamuje – tłumaczyła.
Zdaniem Zdanowicz, przed wyjazdem na stok warto odpowiednio się przygotować. Ćwiczenia dobrze rozpocząć już 6 tygodni wcześniej. – Mięśnie uda, nad nimi najwięcej się pracuje. Dobrze trenować też utrzymanie równowagi, gdy stymulujemy mózg i mięśnie, by szybciej reagowały na zmianę ustawienia. Jednym z elementów powinna być też nauka upadania – podkreślała.
W ocenie gościa, trzeba także zwrócić uwagę na inne warunki, na przykład rodzaj śniegu. Gdy będzie twardy, zwiększa się ryzyko stłuczeń, a jeśli puchowy – skręceń. Ponadto Zdanowicz radziła odpowiednio ustawić wypinania wiązań w nartach. Na stoku warto też pamiętać o zasadzie ograniczonego zaufania, by nie doprowadzać do kolizji.
REKLAMA
W rozmowie także o bezpieczeństwie na lodowisku i osób starszych.
Więcej w całej audycji.
Gospodarzem programu był Krzysztof Grzybowski.
Polskie Radio 24/ip
REKLAMA
_____________________
Data emisji: 15.01.2017
Godzina emisji: 12:35
REKLAMA