Rozpoczął się sezon biegowy. Jak się przygotować?
– Przed rozpoczęciem przygody z bieganiem warto wykonać odpowiednie badania lekarskie – powiedział trener Emil Dobrowolski. W „Magazynie sportowym” Polskiego Radia 24 głównym tematem audycji był rozpoczynający się sezon biegowy. Jak najlepiej się do niego przygotować? Jak wygląda odpowiedni trening? Na co trzeba zwrócić uwagę i jakie przynosi korzyści?
2017-04-01, 21:36
Posłuchaj
Z każdym rokiem w Polsce wzrasta liczba biegaczy. Emil Dobrowolski podkreślił, że najważniejszą kwestią w rozpoczynającej się przygodzie z bieganiem jest umiarkowanie. Trener biegania podkreślił, że nie należy porywać się od razu na duże dystanse.
– Bardzo istotne jest to, by zacząć na spokojnie. Często ludzie słyszą o maratonach i innych biegach długodystansowych, a także nie chcą odstawać od sąsiada, czy znajomego, który już od dłuższego czasu zajmuje się bieganiem i uczestniczy w tego typu wydarzeniach. Może to być niezdrowe i już na samym początku jest w stanie zniechęcić – wskazał.
Najlepszą metodą na przygotowanie się do bardziej wyczerpującego dystansu jest rozgrzewka w tzw. tempie konwersacyjnym, które pozwala swobodnie rozmawiać bez zadyszki. Te typ rozruchu najlepiej wykonywać z osobą towarzyszącą.
– Dzięki temu w dobry sposób będziemy mogli kontrolować swoje tempo i oddech. Jeśli chodzi o współbiegacza, to najlepiej jeśli będzie to osoba na podobnym poziomie zaawansowania. Jest to doskonała okazja do tego, by zachęcić do ruchu swojego znajomego, który nie ma jeszcze styczności z ta forma sportu – powiedział Emil Dobrowolski.
Więcej przydatnych informacji i podpowiedzi na temat biegania w całej rozmowie z Emilem Dobrowolskim.
Ponadto w audycji nie zabrakło przeglądu najważniejszych informacji sportowych dnia.
„Magazyn sportowy” prowadziła Sylwia Urban.
Polskie Radio 24/db
Magazyn Sportowy w Polskim Radiu 24
___________________
Data emisji: 01.04.17
Godzina emisji: 21:00