Postanowienie noworoczne. Co zrobić, żeby w końcu się udało?

Jak określić cel?

 - Twój wybrany cel musi być dla Ciebie osiągalny, inaczej skarzesz się na przegraną, zanim zaczniesz budować tę najważniejszą umiejętność. Nie możesz dziś postanowić, że za rok będziesz mistrzem na przykład w bieganiu, jeżeli nigdy dotąd nie biegałeś, a w dodatku Twoje ciało ma kondycję pączka w lukrze. Twój cel musi być skonkretyzowany i jednoznaczny. Nie możesz idąc do celu, zastanawiać czy dobrze go zrozumiałeś i czy na pewno to jest, to co planowałeś. Inaczej zostawisz sobie zbyt dużo przestrzeni na wymówki. Musi on być określony w czasie i mierzalny. Określenie daty wykonania będzie jak szkło powiększające. W dowolnym momencie będziesz mógł się przyjrzeć, w którym miejscu zdobywania celu jesteś, ile Ci jeszcze zostało, no i co jest najważniejsze, poznasz kiedy go osiągnąłeś. – tłumaczy Michał Zawadka autor książki "Chcę być kimś!"
 
 
CEL: wyznaczamy wg metody SMART czyli cel ma być sprecyzowany, mierzalny, ambitny, ale osiągalny, realistyczny i określony w czasie 
 

Metoda małych kroków

- Najskuteczniejszą metodą jest wyznaczanie celu głównego oraz mniejszych, celów pośrednich. Dzieki temu nie skupiamy się na czymś co jest trudne, przerażające i odległe, ale na realizacji poszczególnych zadań. Lepiej funkcjonować "od punktu do punktu" np. od treningu do treningu, wprowadzając drobne zmiany w odżywianiu zamiast wielkiej rewolucji od zaraz – wyjaśniają Projektantki Sukcesu Marta Osuch i Agnieszka Rejowska, psycholożki które na co dzień pomagają kobietom w samorozwoju, wyznaczeniu celów, marzeń i strategii realizacji planów. 

Uwierz w swój sukces 

REKLAMA

Według ekspertów pomocne jest pozytywne nastawienie i podążanie za zasadą "samospełniającej się przepowiedni". Musimy też mieć pewność, że wybrane marzenie jest na pewno naszym marzeniem, a nie spełnieniem oczekiwań społecznych, przyjaciół, partnera czy rodziny. Gdy już jesteśmy nastawieni na spełnienie naszego postanowienia musimy określić : co, kiedy i poprzez jakie działania?

Aby aktywność fizyczna została z nami na dłużej musimy wybrać taki rodzaj treningu, który będzie dla nas przyjemny, nie będzie ponad nasze możliwości, będzie przynosił efekty. Warto pójść na kilka różnych zajęć fitness i wybrać te które są dla nas atrakcyjne i przyjemne, trener wzbudza zaufanie, a intensywność jest dopasowana do naszych mozliwości. Dzięki temu nie będziemy szukali wymówek. Nie warto kierować się jedynie modą czy preferencjami znajomych. W końcu to nasze postanowienie i jeśli będziemy musieli się zmuszać do wizyt w klubie fitness, to prędzej czy później porzucimy wyzwanie.

O nowoczesnych metodach treningowych przeczytasz w artykułach o joga w hamakach, treningach z taśmami TRX czy bungee fitness. Dla zniecierpliwionych i rządnych szybkich efektów pomocny może być trening z elektrostymulacja mięśni EMS.

 

REKLAMA

Karina Terzoni