Matura 2014. To już dziś! Jak sobie radzić ze stresem?
2014-05-05, 06:58
Zdają sobie sprawę, że wyniki tych testów mogą zaważyć na ich edukacyjnej i zawodowej przyszłości. Dlatego wielu maturzystów przed egzaminem dopada stres. Są jednak sposoby na to, żeby nerwy nie sparaliżowały człowieka.
Posłuchaj
<<<<Matura 2014>>><<<czytaj więcej>>>>
Doktor Ewa Jarczewska-Gerc ze Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej przekonuje, że maturzysta przed egzaminem musi uwierzyć w siebie i swoją wiedzę. Przez kilkanaście lat nauki uczeń zdobył sporo wiedzy, nawet biernie. To powinno wystarczyć do zdobycia 30 procent punktów, potrzebnych do zaliczenia egzaminu.
Psycholog zachęca maturzystów, aby nie myśleli o dobrym wyniku, tylko o tym, jak ten wynik osiągnąć.
Ważne:oddychaj!
Ewa Jarczewska-Gerc przypomina też, aby w dniu egzaminu zadbać o odpowiedni posiłek. Nie można jednak się objadać, bo to będzie sygnał dla mózgu, że przyszedł czas na odpoczynek. Chodzi natomiast o dostarczenie do organizmu glukozy, na przykład poprzez warzywa, owoce czy kaszę.
Na samym egzaminie nie można panikować. Najpierw trzeba wykonać te polecenia, co do których nie mamy żadnych wątpliwości. Zadania bardziej złożone można zostawić na koniec. Nie wolno też zapomnieć o oddechu. Niektóre osoby w sytuacji stresowej przestają oddychać, a ograniczenie w dostępie do tlenu zmniejsza możliwości intelektualne naszego mózgu.
Blisko 334 tysięcy maturzystów przystąpiło w poniedziałek o godzinie 9.00 do obowiązkowego pisemnego egzaminu z języka polskiego. Egzamin jest przeprowadzany na poziomie podstawowym.
Czytaj<<<Matura 2014. Egzamin z języka polskiego>>>
IAR,kh