Ciąża na sportowo
W okresie ciąży większość kobiet rezygnuje z aktywności fizycznej. Zupełnie niepotrzebnie. Sprawna mama lepiej znosi poród i szybciej odzyskuje formę.
2014-04-22, 20:28
Posłuchaj
Odpowiednio dostosowane ćwiczenia i regularny ruch mogą zmniejszyć ciążowe dolegliwości. Taniec, pływanie czy fitness to ćwiczenia, dzięki którym przyszła mama lepiej przygotuje się do porodu.
Aktywne dziewięć miesięcy
Większość kobiet w ciąży przez dziewięć miesięcy rezygnuje z dotychczasowego stylu życia. Okazuje się, że aktywność fizyczna w ciąży jest wskazana. Jakie ćwiczenia służą ciąży, a jakie mogą jej zaszkodzić?
– Inny tryb życia, zmiana nastawienia i samopoczucia. Ciąża wiele zmienia w życiu każdej kobiety. Jeśli zdrowie na to pozwala, to aktywna ciąża jest jak najbardziej wskazana. Kobiety, które intensywnie ćwiczyły, uczęszczały na zajęcia fitnessu będą chciały kontynuować to również w okresie najbliższych dziewięciu miesięcy -– powiedziała Izabela Komosa, położna.
– W okresie ciąży zmienia się praca błędnika i środek ciężkości u kobiety. To zwiększa ryzyko do upadku. Mówiąc o ograniczeniach oraz o tym co można, a czego nie należy robić w ciąży trzeba brać pod uwagę, który raz przechodzimy przez ten wyjątkowy okres. Do wszystkiego trzeba podchodzić z dużym rozsądkiem – dodała Agata Golenda, instruktorka fitness.
REKLAMA
Sporty zabronione
Kobiety w ciąży powinny unikać sportów, które wiążą się z niedotlenieniem. Zaliczamy do nich: nurkowanie, skoki ze spadochronem oraz sporty, które wiążą się z ryzykiem zmiany położenia ciała i kontuzji.
– Aktywność na dużych wysokościach, ćwiczenia z podskokami czyli wysiłek, który podnosi tętno jest niewskazana. Wówczas czujemy duże zmęczenie. Warto również zrezygnować z uprawiania sportów ekstremalnych - dodała Agata Golenda, instruktorka fitness.
PR24/Paulina Olak
REKLAMA