Fala upałów w Polsce: jak przetrwać? Rady lekarza
Żar leje się z nieba. Temperatura przekracza 30 stopni Celsjusza w cieniu. Taki upał może być niebezpieczny szczególnie dla dzieci, osób starszych i przewlekle chorych, ponieważ mają one mniejszą zdolność termoregulacji.
2015-07-05, 13:38
Posłuchaj
Aby nie dopuścić do odwodnienia organizmu, zasłabnięcia - należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie - radzi profesor Andrzej Radzikowski. O konieczności picia trzeba przypominać seniorom, ponieważ z wiekiem zmniejsza się uczucie pragnienia. Należy pić przede wszystkim wodę, można do niej dodać elektrolity, które świetnie sprawdzają się w upale. Bardzo dobrze też na termoregulację organizmu wpływa gorąca herbata.
Profesor Radzikowski dodaje, że podczas upałów bardzo ważna jest bogata w owoce, warzywa, lekkostrawna dieta. Trzeba też wysypiać się i kiedy temperatura spadnie, wieczorem - wybrać się na spacer. W czasie upałów nie zapominajmy o lekkim przewiewnym stroju i nakryciu głowy - czapce z daszkiem albo kapeluszem z szerokim rondem chroniącym od słońca.
IAR/PR24/aj
REKLAMA