Nad Polskę nadciąga fala upałów. Ekspert apeluje: należy pić minimum trzy litry wody dziennie

- Jasno trzeba powiedzieć, że z upałami nie ma żartów. Oczywiście dla osób młodych i zdrowych okres lata to czas relaksu, wakacji, aktywności. Uważać powinny przede wszystkim osoby starsze i przewlekle chore. W trakcie upałów odradzamy im wychodzenia na słońce - zwłaszcza w godzinach południowych. Ta wysoka temperatura "nie jest fajna", gdy ktoś ma problemy z sercem czy krążeniem. Bardzo niekomfortowe mogą być np. podróże komunikacją miejską, a korzysta z niej wielu seniorów - powiedział prof. Paweł Ptaszyński.

Powiązany Artykuł

"Na zachodzie Polski tropiki". IMGW zapowiada upały na najbliższe dni

Jak radzić sobie z upałem?

Dodatkowo zaapelował o zrezygnowanie w tym okresie ze słodkich gazowanych napojów. One nie gaszą pragnienia i nie nawadniają organizmu.

- Trzeba pić wodę i to około litra więcej niż zwykle. Normą powinny być trzy litry, a nawet nieco ponad. Dodatkowo powinno to być rozłożone równomiernie na cały dzień. Pamiętajmy, aby woda nie była lodowata. Najlepsza jest w temperaturze nieco niższej niż pokojowa. Czasami orzeźwienie przynosi jednak nawet wypicie ciepłej herbaty - wskazał ekspert.

Prof. Ptaszyński przyznał, że dla osób zmagających się z niewydolnością serca, bilans płynów jest bardzo istotny.

REKLAMA

- Te osoby wiedzą, że muszą w upały kontrolować swoje zdrowie i sygnały z organizmu. Wiedzą, kiedy przybywa im wagi w związku z zastojem płynów w organizmie - powiedział.

Sport w czasie upału

Dla osób aktywnych, lubiących sport zalecił treningi w godzinach porannych lub wieczorem.

- Co to za frajda jechać rowerem, gdy w słońcu jest 35 stopni? - zapytał retorycznie.

• Nadciągają upały. Temperatura przekroczy nawet 30 stopni
• Idzie lato na całego. W najbliższych dniach ponad 30 stopni w cieniu
• Jak dbać o klimatyzację?

Gdy przebywamy w domu, zdaniem kardiologa, warto zadbać o to, aby był w nim cień albo półcień.

- Korzystajmy z zasłon, żaluzji. Dbajmy jednak także z drugiej strony o odpowiednią wentylację. Gdy coś potrzebujemy zrobić w ogrodzie, czy przy domu - zróbmy to albo bardzo wcześnie rano, albo wieczorem. Nie kopmy i nie pielmy w ogródku w południe. Upały dla wielu osób są groźniejsze niż się wydaje - powiedział prof. Paweł Ptaszyński.

bf