Jak bezpiecznie upadać na lodzie? To najważniejsze porady

Jak upadać na lodzie? Te zasady mogą uchronić przed urazem

Oblodzone chodniki i śliskie tafle lodowisk zwiększają ryzyko upadków, które często kończą się bolesnymi kontuzjami. Gdy tylko poczujemy poślizg, warto obniżyć środek ciężkości, ugiąć kolana i lekko pochylić się do przodu, aby zmniejszyć siłę uderzenia. Najbezpieczniej upadać na bok lub na pośladki, unikając prostych nóg i podpierania się wyprostowanymi rękami, co grozi złamaniami nadgarstków.

Podczas upadku szczególną uwagę należy zwrócić na ochronę głowy. Dociśnięcie brody do klatki piersiowej ogranicza ryzyko uderzenia potylicą o lód. Ręce najlepiej przyciągnąć do tułowia lub rozłożyć na boki, tak aby siła uderzenia rozłożyła się na większą powierzchnię ciała, a nie na jeden punkt, np. łokieć lub kolano. Osoby jeżdżące na łyżwach powinny dodatkowo zaciskać pięści, by uniknąć najechania ostrzem na palce.

Tak powinniśmy wstać po upadku. A jak zmniejszyć ryzyko poślizgnięcia?

Po upadku na lodzie, zwłaszcza na łyżwach, warto najpierw przejść do pozycji klęczącej. Następnie należy oprzeć dłonie na lodzie pomiędzy nogami, postawić jedną stopę lub łyżwę, a potem drugą, unosząc się powoli przy pochylonej sylwetce. Jeśli wstanie sprawia trudność, bezpieczniejszym rozwiązaniem jest przemieszczenie się w stronę bandy lub stabilnego oparcia.

Żeby nie upaść, najlepiej pomaga lekkie ugięcie kolan, utrzymywanie ciężaru ciała na środku stóp oraz stawianie krótkich, pewnych kroków bez unoszenia nóg zbyt wysoko. Na co dzień warto też zadbać o odpowiednie obuwie z antypoślizgową podeszwą, z kolcami lub metalowymi wypustkami, które znacząco poprawiają stabilność na śliskiej nawierzchni.

• Tragedia na A2. Poważny wypadek i spore utrudnienia
• Zagrożenie lawinowe w Tatrach. Ogłoszono 2. stopień. Jakie są warunki?
• Najlepsze miejsca na zimowy urlop. Polacy wskazują je najczęściej

Źródło: PolskieRadio24.pl/tw