Osoby pewne siebie mają jeden wspólny nawyk. Większość z nas robi na odwrót

To robią ludzie pewni siebie. Większość z nas działa odwrotnie

Wiele osób czeka na moment, w którym poczuje się wystarczająco pewnie, by zabrać głos, podjąć decyzję lub spróbować czegoś nowego. To może prowadzić do unikania wyzwań. Psychologowie jednak zwracają uwagę, że pewność siebie - jak myślą niektórzy - nie pojawia się nagle, nie rodzimy się z nią i nie jest cechą zarezerwowaną dla wybranych. Wręcz przeciwnie - buduje się ją poprzez działanie i zdobywanie doświadczeń. 

Znany psycholog Albert Bandura, znany z badań nad poczuciem własnej skuteczności, podkreślał, że największy wpływ na budowanie pewności siebie ma realne doświadczenie zdobywane podczas działania. To właśnie podejmowanie wyzwań i sprawdzanie się w praktyce pozwala stopniowo wzmacniać przekonanie o własnych możliwościach.

Redakcja poleca

Psycholog: Te dwa "irytujące" nawyki mogą świadczyć o wysokiej inteligencji

Jolanta Waligóra

Psycholog udowodnił to między innymi w badaniach prowadzonych z osobami cierpiącymi na silny lęk przed wężami. Uczestnicy, którzy mierzyli się ze swoim strachem i konfrontowali z gadem, z czasem odczuwali większą pewność siebie oraz poczucie kontroli. Nasz mózg ocenia możliwości przede wszystkim na podstawie realnych działań, a nie planów czy wyobrażeń. Oznacza to, że sama chęć zmiany albo przygotowywanie się do niej nie wystarczą, by zwiększyć pewność siebie. Dopiero podejmowanie prób i gromadzenie własnych doświadczeń sprawia, że zaczynamy bardziej wierzyć we własne kompetencje. Im częściej działamy, tym łatwiej później radzimy sobie w podobnych sytuacjach. 

Ten nawyk wyróżnia osoby pewne siebie. Psycholodzy nie mają wątpliwości

Psychologowie podkreślają, że osoby pewne siebie nie są wolne od stresu czy wątpliwości. Różnica polega na tym, że nie czekają, aż lęk zniknie, tylko działają mimo dyskomfortu. Unikanie trudnych sytuacji zwykle tylko wzmacnia obawy i utrwala brak wiary we własne możliwości. Z kolei regularne wychodzenie poza strefę komfortu sprawia, że stres z czasem staje się łatwiejszy do opanowania. Dzięki temu rośnie nie tylko doświadczenie, ale również przekonanie, że można poradzić sobie w wymagających momentach. 

Eksperci zwracają uwagę, że ciało często reaguje podobnie zarówno na stres, jak i ekscytację. Przyspieszone bicie serca czy napięcie mogą być interpretowane jako sygnał zagrożenia, ale także jako mobilizacja do działania. Z badania z 2014 roku przeprowadzonego przez naukowców z Harvardu wynika, że osoby, które postrzegały swój lęk jako podekscytowanie (zamiast próbować się uspokajać, powtarzały "jestem podekscytowany") radziły sobie lepiej z wystąpieniami publicznymi, negocjacjami oraz zadaniami z matematyki. Zmiana nastawienia wpływa bowiem na sposób podejmowania decyzji i reakcję organizmu. Pewność siebie nie oznacza więc całkowitego spokoju, lecz umiejętność działania pomimo pojawiających się emocji. W praktyce to właśnie doświadczenie zdobywane krok po kroku pomaga budować trwałą wiarę we własne możliwości. 

Najważniejsze jest więc, żeby działać mimo obaw. Nawet jeśli nie wszystko przebiegnie idealnie, każda sytuacja dostarczy nam cennych informacji zwrotnych. To właśnie one pomagają lepiej oceniać własne umiejętności i zwiększają poczucie sprawczości.