Poprawa koncentracji i samopoczucia. Wystarczy odłożyć smartfona

Samopoczucie, koncentrację i zdrowie psychiczne można łatwo poprawić. Wystarczy odciąć się od internetu mobilnego, twierdzą kanadyjscy naukowcy.

2025-02-22, 08:05

Poprawa koncentracji i samopoczucia. Wystarczy odłożyć smartfona — Odcięcie od mobilnego internetu znacząco wpływa na zdrowie psychiczne i koncentrację. Foto: Shutterstock/Dikushin Dmitry

Stały dostęp do sieci szkodzi zdrowiu

Amerykanie spędzają średnio prawie pięć godzin dziennie na korzystaniu ze swoich smartfonów, a połowa mieszkańców USA, którzy używają smartfonów, martwi się, że używają swoich urządzeń zbyt często. W przypadku Polaków statystyki wyglądają podobnie - ok. 2/3 spędza z urządzeniem ponad 3 godziny dziennie.

Noah Castelo z University of Alberta w Edmonton w Kanadzie i jego współpracownicy starali się ustalić, czy stały dostęp do sieci za pośrednictwem smartfonów szkodzi funkcjonowaniu poznawczemu i zdrowiu psychicznemu - podaje pismo "PNAS Nexus".

Autorzy zrekrutowali 467 uczestników z Prolific.co, międzynarodowego panelu badawczego, który umożliwia zarabianie poprzez uczestnictwo w badaniach naukowych oraz testowanie gier i aplikacji. Uczestników badania poproszono, by zainstalowali na swoich iPhone'ach aplikację blokującą cały dostęp do Internetu. Połowa uczestników miała zablokowane telefony przez pierwsze dwa tygodnie, podczas gdy druga połowa pełniła funkcję grupy kontrolnej. W drugim dwutygodniowym okresie grupy zamieniły się rolami.

Odstawili smartfony. Pozytywne skutki

Uczestnicy uznali eksperyment za trudny. Spośród 467 osób, które zgodziły się zainstalować aplikację, zrobiło to tylko 266, a tylko 119 miało blokadę aktywną przez co najmniej 10 dni. Blokada dostępu do sieci skróciła czas spędzany przed ekranem ze średnio 314 minut dziennie do 161 minut dziennie i spowodowała znaczną poprawę subiektywnego samopoczucia, zdrowia psychicznego i obiektywnie mierzonej zdolności do utrzymania uwagi.

Zmiana w zdolności do utrzymania uwagi była równoważna z wymazaniem efektu 10 lat spadku związanego z wiekiem, a poprawa objawów depresji była większa niż średni efekt farmaceutycznych leków przeciwdepresyjnych. Co ciekawe, w grupie, która zablokowała Internet przez pierwsze dwa tygodnie, subiektywne samopoczucie i zdrowie psychiczne pozostały znacząco wyższe po czterech tygodniach, nawet po dwóch tygodniach powrotu do sieci.

Wyniki badania zreferowało czasopismo "PNAS Nexus".