Tłusty czwartek 2025. Ile kalorii ma pączek? Nieważne, tak w mig go spalisz

Tłusty czwartek to święto, podczas którego trudno oprzeć się słodkim przysmakom. Jeden pączek nie zniszczy formy, którą budowałeś od dłuższego czasu, mimo, że kalorii ma sporo.

Każdy pączek średnio od 350 do 400 kalorii (w zależności od nadzienia może być nawet więcej), które... przydałoby się spalić.

Jeśli nie chcesz przytyć, warto wiedzieć, jak szybko spalić pączka. Sprawdź, jakie ćwiczenia pomogą Ci zachować formę! Ile trzeba ćwiczyć, żeby spalić ten symbol najsłodszego święta w roku?

Zależy to od kilku czynników, takich jak masa ciała, wiek, intensywność wysiłku. Przy wadze ok. 70 kilogramów wygląda to następująco.

REKLAMA

Jaki trening wybrać - ile czasu potrzebujesz, by spalić jednego pączka:

• Bieganie (10 km/h) – 30 minut
• Skakanie na skakance – 30 minut
• Boks (trening na worku) – 35 minut
• HIIT (trening interwałowy) – 25 minut
• CrossFit – 30 minut intensywnych ćwiczeń
• Grappling (BJJ, zapasy) – 40 minut

Aktywności umiarkowane – jak spalić kalorie z pączka?

Wyżej wymienione sporty nie są dla wszystkich i wymagają już pewnej sprawności fizycznej. Jeśli szukasz czegoś, co może robić praktycznie każdy, sprawdź też:

• Jazda na rowerze (20 km/h) – 45 minut
• Pływanie – 40 minut
• Aerobik – 50 minut
• Taniec (np. zumba) – 50 minut

Nie każdy lubi treningi na siłowni, na szczęście pączka można spalić także w codziennych aktywnościach:

• Spacer (szybkim tempem, 6 km/h) – 90 minut
• Chodzenie po schodach – 45 minut
• Prace domowe (odkurzanie, mycie okien) – 120 minut
• Jazda na rolkach – 50 minut

W tłusty czwartek na pewno warto sięgnąć po pączka lub faworki, pamiętaj jednak, żeby nie zaniedbać fizycznych aktywności w tym dniu. Kluczem jak zawsze jest równowaga między jedzeniem a ruchem.

• Historia Tłustego Czwartku i pączków
• Tłusty czwartek. Najtańsze pączki nie w Biedronce ani nie w Lidlu
• W tłusty czwartek pączki od 83 gr. Oto gdzie je kupicie

Źródło: PolskieRadio24.pl