Chcesz się więcej nauczyć? Utnij sobie drzemkę

Okazuje się, że nie tylko małym dzieciom drzemka poprawia samopoczucie. Najnowsze badania wskazują, że młodzi ludzie przesypiający 90 minut po lunchu, zwiększają swoją wydajność naukową i pamięć, szybciej przyswajają nowe informacje.

Drzemka w ciągu dnia wspomaga mózg w nauce. Z badań wynika, że nawet krótki popołudniowy sen utrwala to, czego się nauczyliśmy i przywraca możliwość kontynuowania nauki. Matthew P. Walker, profesor psychologii i neurobiologii na Californijskim Universytecie badający wpływ snu na ludzki mózg do swojego badania włączył 39 zdrowych nastolatków, których podzielił na dwie grupy. Wszyscy badani proszeni byli o nauczenie się imion stu osób rano, a następnie

o zapamiętanie innego zestawu popołudniu. Efekty były zaskakujące - wyniki dwudziestu z badanych, którzy pomiędzy dwoma zestawami spali przez 90 minut, zwiększyły się o 10% w porównaniu do czasu przed drzemką. O tyle samo procent spadła wydajnośc (i wyniki) tych osób, które nie spały.

By nasz mózg był najwydajniejszy, powinniśmy uciąć sobie krótką drzemkę tuż przed rozpoczęciem nauki. W ten sposób przygotowujemy go do przyswajania nowych informacji i zwiększamy szanse na efektywniejszą naukę.

REKLAMA

pr,nytimes.com