Dlaczego warto chodzić po schodach?

Bieganie po schodach, to dobry trening cardio, który gwarantuje wysokie spalanie. Według ekspertów od 500 do nawet 1000 kcal na godzinę. Dzięki tej dyscyplinie sportu wzmocnimy mięśnie ud i pośladków, a także  poprawimy wydolność.
  – Nie chodzi tylko o spalanie kalorii w imię dbałości o figurę, ale o ogólną poprawę kondycji i siły biegowej, co docenią również te osoby, które w sezonie wiosenno-letnim zdecydowanie preferują bieganie w mieście, w parkach, czy w górach – mówi Piotr Jakóbik, organizator Biegu Na Szczyt RONDO 1. – Amerykanie mają dziś, 9 stycznia, swój dzień chodzenia po schodach. Towerrunning, czyli bieganie po schodach rozwija się jako dyscyplina sportowa, ale my zachęcamy przede wszystkim do tego, aby "zaprzyjaźnić się" ze schodami w życiu codziennym. To naprawdę proste – przekonuje.

Od czego zacząć przygodę z bieganiem po schodach?

    – Wiele osób pyta mnie, jak zacząć uprawianie tej dyscypliny. I wszystkim odpowiadam: wystarczy, że zamiast windy zaczniesz używać schodów w pracy, w domu, w metrze. Najpierw kilka, z czasem kilkanaście minut dziennie. Tyle wystarczy na początku. Potem można pomyśleć o udziale w zawodach, ale tu już przydałby się choć podstawowy trening – z czasem kilkanaście minut dziennie. Tyle wystarczy na początku. Potem można pomyśleć o udziale w zawodach, ale tu już przydałby się choć podstawowy trening – mówi mistrz świata i wielokrotny zwycięzca Towerrunning Tour, swoistego Pucharu Świata w tej dyscyplinie. – Przygodę z towerrunningiem można zacząć nawet w 10-piętrowym bloku, w którym do pokonania jest około 200 schodów. Spróbujcie wbiec na nie lub wejść szybkim tempem, a potem zbiec, od 5 do 8 razy z rzędu, nie zapominając przy tym o pracy rąk przy poręczach, co odciąży nogi i znacznie ułatwi zadanie – wyjaśnia najlepszy towerrunner na świecie w ostatnich latach, Piotr Łobodziński.

Jeśli już przekonamy się do biegania po schodach warto przyłączyć się do grup biegowych specjalizujących się w towerrunningu, które trenują w najwyższych budynkach w Polsce  m.in w Pałacu Kultury i Nauki w Warszawie. Obecnie towerrunning, czyli bieganie po schodach na szczyty wieżowców uprawia – z różną regularnością - ponad 100 tysięcy osób na całym świecie. Połowa z nich to Amerykanie, dlatego nie dziwi ustanowienie National Take the Stairs Day właśnie w USA. Jednak w Polsce dyscyplina ta jest coraz bardziej popularna.

Droga na szczyt

23 lutego 2019 odbędzie się już 9. edycja Biegu Na Szczyt RONDO 1. Na uczestników czeka  38 pięter i 836 schodów. Poza celem sportowym równie ważny jest cel charytatywny. Biegacze będą wspierali SOS Wioski Dziecięce w Polsce.

Wszyscy ci, którzy mają apetyt na biegi długodystansowe pod dachem mogą spróbować swoich sił już 9 -10 lutego podczas  Everest Run czyli 24-godzinny biegu po schodach. Aby osiągnąć wysokość Everestu, „wystarczy” 65 razy pokonać 42 piętra Hotelu Marriott. W dół można  zjechać windą. Wydarzenie trwa 24 godziny – to uczestnik decyduje w jaki sposób wykorzysta ten czas. Można robić sobie przerwy w dowolnych momentach. Jedno wejście na szczyt, to pokonanie 42 pięter. Można to zrobić dowolną liczbę razy – jeśli zawodnik celuje w Łysicę, wystarczy, że wejdzie pięć razy. Jeśli chciałby zaliczyć Kasprowy Wierch – musi wejść piętnaście razy.

Karina Terzoni

REKLAMA