Nowe trendy w fitnessie

W tym roku króluje całościowe podejście do treningu. Nie dbamy już tylko o budowę mięśni, ale także o trening mentalny, dietę, rozgrzewkę, rozciąganie i przede wszystkim zdrowie.

Wyścig z czasem

Czas jest najcenniejszą walutą, dlatego trenerzy opracowali system krótkich, intensywnych treningów, które przynoszą maksymalne efekty.

 - Coraz popularniejsze są krótkie treningi HIIT High Intensity Interval Training, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. Polega on na przeplataniu szybkich serii ćwiczeń aerobowych przerwami na mniej dynamiczne ćwiczenia. Taki rodzaj wysiłku powoduje przyspieszenie metabolizmu, spalanie nawet trzykrotnie większe w stosunku do tradycyjnych treningów przy dużo niższym wydatku energetycznym i ponad połowę krótszym czasie. Dodatkowo HIIT poprawia wydolność. Taką aktywność możemy wykonywać w oparciu o podstawowe pozycje z zakresu treningu funkcjonalnego czy kalisteniki, ale także możemy do niego wykorzystać rower czy bieżnię – wyjaśnia Kamila Nowowiejska fitness coach.

Po pierwsze joga

Czasy, kiedy joga kojarzyła się z nudą odeszły do lamusa. Dzisiaj jest tyle jej odmian, że każdy znajdzie coś dla siebie. Od dynamicznej Vinyasy, która nazywana jest power yogą, przez intensywną i wymagającą Ashtangę po relaksujące zajęcia YIN. W oparciu o tradycyjne asany trenerzy opracowują również nowoczesne odmiany treningu.

REKLAMA

 - Yoga Beat, to wszystko w jednym: rozciąganie, wzmacnianie i na końcu relaks. Dla mnie yoga, to solidny trening, energia, radość i muzyka. To jest proces, który wpływa na wszystkie aspekty życia. Mówi się, że yoga daje ci to czego szukasz. Pomoże w wyciszeniu, odpoczynku, zwalczeniu wad postawy, wzmocni twoje ciało…. Dlatego wpływa nie tylko na naszą sylwetkę, ale właśnie przez połączenie ćwiczeń siłowych, z rozciąganiem, oddechem i relaksem może przełożyć się na styl życia, sposób odżywiania, wyeliminowanie używek czy życie w zgodzie z naturą. Yoga dała mi spokój i wiarę w siebie, że mogę być szczęśliwa, zmienić swoje życie i pójść dalej. To ona pozwoliła mi podjąć decyzję o zmianie drogi życiowej. – tłumaczy Karolina Erdmann z Yoga Beat Studio

Leczenie ruchem

Fitness medyczny, to połączenie medycyny i fitnessu. Jego głównym celem jest walka z chorobami cywilizacyjnymi, korygowanie wad postawy, pomoc w utrzymaniu aktywności fizycznej osób chorych i przechodzących rekonwalescencję po chorobie. Dzięki współpracy na linii trener - dietetyk - lekarz podopieczni w bezpieczny, skuteczny i profesjonalny sposób mogą wracać do formy. Fitness medyczny czerpie z  treningu funkcjonalnego, pilatesu, jogi, ale także wykorzystuje techniki rehabilitacyjne.

Trenuj jak baletnica

 - Balet flow, to genialne zajęcia dla kobiet, które pozwolą nawet wojowniczce poczuć się prawdziwą tancerką. Trening jest wykonywany przy drążku do szybkiej, dynamicznej muzyki. Wyciągamy sylwetkę, spalamy kalorie, uczymy się gracji i wzmacniamy mięśnie. – mówi trenerka Lidia Zamyłko

Float Fit

Trening odbywa się w basenie. Na specjalnej desce wykonujemy zestawy takich ćwiczeń jak plank, brzuszki, przysiady. Dzięki temu wzmacniamy mięśnie głębokie, pracujemy nad koordynacją, rzeźbimy sylwetkę i świetnie się bawimy.

REKLAMA

Nowe technologie wchodzą na fitnessowe salony

Coraz więcej klubów wprowadza treningi z wirtualnym trenerem. Możemy skorzystać z takich zajęć o dowolnej porze. To my wybieramy również rodzaj treningu i samego trenera. Tyle, że wirtualnego. Plusem jest możliwość dopasowania czasu zajęć do naszego kalendarza, ale nie mamy co liczyć na skorygowanie postawy.

Karina Terzoni

 

 

REKLAMA