Tłusty czwartek 2025. Dietetyczka radzi, których pączków unikać

Pączki na tłusty czwartek. Dobry skład ma znaczenie

Tłusty Czwartek nie musi oznaczać żywieniowej przesady! Jak podkreśla dietetyczka Katarzyna Lisiecka, liczy się nie tylko to, co jemy, ale także jak i ile – jakość jest ważniejsza niż ilość. Świadome wybory pozwolą cieszyć się tym dniem bez wyrzutów sumienia i negatywnych skutków dla zdrowia.

– Dużo lepszy będzie na pewno pączek, którego skład jest krótki, zrozumiały. Ja stawiam na jednego, symbolicznego pączka z dobrej, sprawdzonej piekarni, a nie z hipermarketu za grosze, bo składy właśnie takich produktów pozostawiają zazwyczaj wiele do życzenia – mówi dietetyczka kliniczna z Wojewódzkiego Szpitala Specjalistycznego im. św. Barbary w Sosnowcu.

Pączki z tradycyjnych cukierni wyróżniają się naturalnym składem – zawierają mąkę, jajka, masło, mleko i prawdziwy cukier. W marketowych odpowiednikach często znajdziemy konserwanty, utwardzone tłuszcze i sztuczne aromaty, które przedłużają trwałość i obniżają koszty produkcji. Co więcej, w piekarniach pączki smaży się na świeżym tłuszczu, a nie na wielokrotnie podgrzewanym oleju przemysłowym, co wpływa zarówno na smak, jak i na zdrowie.

• Ile kalorii ma pączek i jak go spalić? Sprawdź, ile trzeba ćwiczyć
• Pączki za 9 i 19 groszy. Zaczęło się. Lidl i Biedronka sypnęły promocjami
• Pączek nie zawsze wyglądał tak jak teraz

Jedz świadomie, nie w pośpiechu

Eksperci podkreślają, że nie trzeba rezygnować z tradycji, ale warto zachować umiar. Tłusty czwartek to nie konkurs na ilość zjedzonych pączków – lepiej delektować się nimi w spokojnej atmosferze, np. przy kawie lub herbacie, zamiast spożywać je w pośpiechu.

– Jeśli na co dzień odżywiamy się zdrowo, nasza dieta jest bogata w owoce i warzywa, to jednym pączkiem w tłusty czwartek nie zrobimy sobie krzywdy – zaznacza dietetyczka. Dodaje, że umiar zalecany jest natomiast osobom, które odchudzają się, mają zdiagnozowaną cukrzycę czy inne schorzenia – wtedy słodkie świętowanie nie będzie dobrym pomysłem.

Tłusty czwartek. Aktywność fizyczna pomoże zbilansować słodką przyjemność

Katarzyna Lisiecka przypomina, że osoby z cukrzycą i problemami metabolicznymi powinny zachować ostrożność, aby nie zaburzyć poziomu cukru we krwi. Warto też zadbać o ruch – nawet krótki spacer po zjedzeniu pączka pomoże organizmowi lepiej przetrawić cukry i tłuszcze.

Ekspertka uspokaja, że jeśli na co dzień dbamy o zdrową dietę, okazjonalna słodka przyjemność nie zaszkodzi. Świadome wybory pozwalają cieszyć się smakiem pączków bez wyrzutów sumienia i negatywnych konsekwencji zdrowotnych.

REKLAMA

• Kiedyś pączki były twarde jak kamień. "Staroświeckim pączkiem można podbić oko"

Źródło: PolskieRadio24.pl/PAP