Nadeszła wiosna. Jak się przygotować do uprawiania sportów?

Fizjoprofilaktyka, to szereg działań, które mają spowolnić negatywne skutki naszego niezdrowego stylu życia. Chodzi przede wszystkim o brak ruchu, który jest podstawą zdrowia.

Liczy się tzw. progresywne, czyli postępujące obciążenie organizmu, poprzez stawianie sobie coraz większych wymagań. Dla przykładu takich jak: dłuższe niż zwykle spacery, szybsze bieganie na większym dystansie, bardziej aktywna jazda na rowerze itp. Chodzi o stopniowe i zaplanowane zwiększenie obciążenia dla naszych mięśni i stawów. Organizm powinien dostać od nas szansę, aby miał czas, aby przystosował się do coraz większych obciążeń.  

Posłuchaj

Marcin Bator o fizjoterapii (Samo zdrowie) 26:18

Dodaj do playlisty

Dodaj do playlisty

- Fizjoterapeuta jest potrzebny, aby przygotować organizm pacjenta, do nowych obciążeń związanych ze sportem. To często jest trudny i powolny cykl zerwania z naszymi, niezbyt zdrowymi codziennymi nawykami, chodzi np. o odpowiednią ilość snu, niezbędną do regeneracji organizmu - powiedział Marcin Bator.

W gabinecie fizjoterapeuty, można sprawdzić naszą ruchową sprawność. Na przykład czy prawidłowo wykonujemy przysiad, bez odrywania stóp od podłoża. W trakcie takiej konsultacji, dostaniemy plan codziennego działania, z podziałem na wzrost siły mięśniowej i na zwiększenie mobilności. Podczas biegania, ktoś nie poinstruowany przez eksperta, może sobie zrobić niepotrzebnie krzywdę i nabawi się bolesnej kontuzji. Aby biegać trzeba najpierw przygotować nogi do tego typu obciążeń. Tu potrzebne jest wprowadzenie treningu siłowego, aby wzmocnić mięśnie nóg i zwiększyć elastyczność stawów. 

****

Audycja: Samo zdrowie
Prowadząca: Małgorzata Telmińska
Gość: Marcin Bator (fizjoterapeuta z Centrum Medycznego Medispace)
Data emisji: 03.04.2025
Godzina emisji: 19.33

Polskie Radio 24 / sw