Asertywność przy świątecznym stole. Metoda "zdartej płyty"
- Nie trzeba zakładać, że będziemy stosować dietę podczas świąt, ale trzeba jeść proponowane nam potrawy tylko zgodnie potrzebami naszego organizmu. Także przy stole trzeba wykazać się asertywnością wobec najbliższych - powiedziała w Polskim Radiu 24 dr Patrycja Kłósek, doktor nauk medycznych, psychodietetyczka.
2025-04-18, 20:00
Ekspertka podkreśliła, że z punktu widzenia ludzkiej psychologii, łatwiej pójść do fryzjera i ładnie się ubrać niż dokonać nagłej przemiany poprzez dietę, na dwa dni przed Wielkanocą. Dlatego świąteczne dni są szczególnie trudne dla osób z otyłością.
Posłuchaj
- W przypadku, gdy rodzina przy stole upiera się, abyśmy zjedli więcej, niż tego potrzebujemy, wtedy możemy zastosować metodę "zdartej płyty". Gdy ktoś nam mówi o swoim serniku upieczonym dla nas, wtedy mówimy: "teraz nie mam na niego ochoty, ale go zjem za jakiś czas". Trzeba tę frazę powtarzać tyle razy, aż nasi krewni wreszcie dadzą nam spokój - tłumaczyła Patrycja Kłósek.
Każda forma spożywania nadmiernej ilości pokarmów nie służy naszemu zdrowi. Zależy to też od tego, jak często to robimy. Okazjonalne objadanie się np. raz na kwartał, nie musi prowadzić do tycia, choć może przyczynić się do różnych nieprzyjemnych objawów gastrycznych. Natomaist otyłość spowodowana ciągłym objadaniem się, wywołuje lawinę negatywnych zdarzeń: od cukrzycy, po choroby sercowo-naczyniowe, stłuszczenie wątroby i kamicę pęcherzyka żółciowego.
***
REKLAMA
Audycja: Samo zdrowie
Prowadzący: Artur Wolski
Gość: dr Patrycja Kłósek (dr nauk medycznych, psychodietetyczka)
Data emisji: 18.04.2025
Godzina emisji: 19.33
Polskie Radio 24 /sw
REKLAMA