Jak odpocząć na urlopie? Po pierwsze zapomnij o zawodowej rutynie
- Trzeba nauczyć się odpoczywać, bo nasz codzienny tryb życia jest trybem zadaniowym. Dlatego w ciągu roku mamy mało czasu dla siebie. Ale podczas urlopu trzeba nawiązać z powrotem bliskie kontakty z rodziną. Musimy się wyciszyć, aby odpocząć na urlopie, a to oznacza nie włączanie służbowego laptopa i komórki - powiedziała w Polskim Radiu 24 Katarzyna Pankiewicz, psychoterapeutka.
2025-07-09, 20:00
W opinii Katarzyny Pankiewicz, trzeba same sobie odpowiedzieć na pytanie, jako forma relaksu najbardziej nam odpowiada. Może preferujemy górskie wycieczki, leżenie na leżaku, słuchanie podcastów lub czytanie książek, bo każdy inaczej się relaksuje. Na urlopie trzeba zapomnieć o dotychczasowym trybie życia. Nie należy dzwonić do firmy i pytać co się tam teraz dzieje. Dla wielu osób takie wyłączenie się z codziennej rutyny, może być bardzo trudne od strony psychologicznej. Jedni czują się wtedy zagubieni, a inni mogą się zwyczajnie nudzić, bo brakuje im wyzwań i adrenaliny.
Posłuchaj
- Wśród moich pacjentów widzę coraz więcej takich, którzy odczuwają wypalenie zawodowe. Objawia się to poczuciem permanentnego zmęczenia. Potrzebna jest nam codzienna higiena mózgu, aby odpocząć podczas snu, ale także na urlopie. Jeśli godzinami oglądamy filmiki na You Tubie, śledzimy Tik-Toka, wtedy nie odpoczniemy. Bo nasz mózg będzie trawił podane mu informacje. Trzeba nauczyć się wyciszać przed snem, poprzez yogę i głębokie oddychanie. Nie należy do późnej nocy śledzić informacji w smartfonie lub oglądać filmów w telewizji, jeśli chcemy dobrze się wyspać. Na godzinę lub dwie przed pójściem spać trzeba wyłączyć smartfon i już nie oglądać telewizji - wyjaśniała Katarzyna Pankiewicz.
Zakaz używania służbowego laptopa i komórki
W niektórych niemieckich i amerykańskich bankach, jeśli pracownik idzie na dwutygodniowy urlop, wtedy dostaje polecenie jak na ten czas ma zapomnieć o swojej firmie. Nie wolno mu logować się do firmowych systemów informatycznych ani włączać służbowego telefonu. I te zasady są ściśle przestrzegana przez kierownictwo firm wobec kadry zarządzającej oraz ich podwładnych.
***
Audycja: Samo zdrowie
Prowadzi: Małgorzata Telmińska
Gość: Katarzyna Pankiewicz, psychoterapeutka
Data emisji: 9.07.2025
Godzina emisji: 19.33
Polskie Radio 24