Schudnąć do lata? Fakty i mity o detoksach i dietach
Wiosna wybucha nam prosto w twarz i wielu z nas ma marzenie, że do lata uda się dzięki diecie osiągnąć sylwetkę marzeń. W audycji "Samo zdrowie" rozmawiamy o modnych "detoksach", restrykcyjnych dietach sokowych i eliminacyjnych. Zawsze jest nadzieja na schudniecie, jeśli do nadmiarowych kilogramów na ciele podchodzimy.. z głową, o czym mówiła Paula Nagel, dietetyczka.
2026-04-22, 19:33
Diety sokowe, eliminacyjne czy tzw. detoksy obiecują szybkie rezultaty, ale ich skuteczność i bezpieczeństwo budzą poważne wątpliwości. Brakuje solidnych badań potwierdzających, że oczyszczają organizm lub prowadzą do trwałej redukcji masy ciała.
Eksperci zwracają uwagę, że szybki spadek wagi w trakcie takich diet wynika najczęściej z utraty wody i glikogenu, a nie tkanki tłuszczowej, a po ich zakończeniu często pojawia się efekt jo-jo . Dodatkowo restrykcyjne jadłospisy mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych i osłabienia organizmu.
Posłuchaj
Organizm człowieka posiada naturalne mechanizmy detoksykacji - odpowiadają za nie m.in. wątroba i nerki - dlatego "oczyszczanie" dietą nie jest konieczne. Znacznie lepsze efekty może przynieść stopniowa zmiana nawyków: zbilansowana dieta, ograniczenie przetworzonej żywności i regularna aktywność fizyczna.
Jak podkreślają dietetycy, także diety eliminacyjne mają sens głównie w konkretnych wskazaniach zdrowotnych i powinny być prowadzone pod kontrolą specjalisty, co znacząco zwiększa ich skuteczność i bezpieczeństwo .
* * *
Audycja: Samo zdrowie
Prowadzi: Małgorzata Telmińska
Gościni: Paula Nagel - dietetyczka
Godzina emisji: 19.33
Data emisji: 22.04.2026
Źródło: Polskie Radio 24