Psycholog wskazała jedno zdanie, którego nigdy nie użyłaby, by kogoś pocieszyć

Ten popularny zwrot może bardziej szkodzić niż pomagać

Zdaniem dr psychologii i założycielki Ascension Behavioral Health, Ayanny Abrams, pod żadnym pozorem nie powinno się mówić osobie przeżywającej stratę "pogódź się z tym". Zwrot ten bowiem umniejsza temu, co ona odczuwa i odbiera ważność jej emocjom. Taka reakcja jest pozbawiona empatii i na pewno nie pomaga w budowaniu emocjonalnej więzi między osobą doświadczającą straty a jej rozmówcą. 

Jak twierdzi Ayanna Abrams, niektórzy używają tego zwrotu prawdopodobnie dlatego, ponieważ nie wiedzą, co powiedzieć i jak pomóc. Próbują więc zachęcić do pozbycia się problemu. Takie posunięcie jednak nie oferuje wsparcia, jakiego dana osoba potrzebuje. Są też tacy, którzy zwrotem "pogódź się z tym" chcą zakończyć rozmowę, ponieważ mają dojść słuchania drugiej strony. To jednak nie rozwiązuje problemu.

Redakcja poleca

Co to znaczy, gdy ktoś mówi do siebie w trzeciej osobie? Naukowcy są zgodni

Agnieszka Szachowska

Dlaczego powiedzenie "pogódź się z tym" nie działa? Jak wyjaśnia psycholożka, mówiąc komuś - lub sobie - "pogódź się z tym", zachęcamy go/siebie do odłączenia się od własnych emocji. Nie jest to dobre dla naszego zdrowia psychicznego. Tłumienie uczuć na dłuższą metę nie działa - im bardziej "dusimy" je w sobie, tym bardziej będą próbowały "dojść do głosu". Badania pokazują również, że odpychanie uczuć powoduje stres, który może prowadzić do udaru mózgu i choroby wieńcowej, jak również do depresji i stanów lękowych. 

Co więcej, powiedzenie "pogódź się z tym" może wywołać poczucie wstydu u danej osoby. Może ona pomyśleć, że nie radzi sobie z czymś wystarczająco sprawnie i szybko.

Jak okazać wsparcie? Psycholog podpowiada

Co w takim razie powinniśmy zrobić? Okazać zrozumienie. Pomocne mogą być proste komunikaty, takie jak:

• "To nadal wydaje się dla ciebie bardzo trudne”.

• "Słyszę, ile frustracji ci to sprawia”.

• "Brzmi, jakby wciąż bardzo cię to bolało”.

Abrams zachęca również, by zapytać wprost, czego druga osoba potrzebuje. Można powiedzieć na przykład:

• "Jak mogę ci pomóc?”

• "Czy potrzebujesz, żebym cię wysłuchał?”

• "Potrzebujesz rady czy raczej wsparcia?”

• "Może chcesz się czymś zająć, żeby choć na chwilę odwrócić uwagę?”

Takie podejście pokazuje drugiej osobie, że jej emocje są ważne i że nie została z nimi sama. Jeśli natomiast trudno znaleźć ci odpowiednie słowa, możesz zaproponować wspólny spacer albo przytulenie. A jeśli już powiedziałeś komuś "pogódź się z tym”, nadal możesz naprawić sytuację. Abrams radzi, by postawić na szczerość: przeprosić, przyznać, że nie chciało się umniejszać czyichś uczuć, i zapytać, jak można lepiej wesprzeć tę osobę.

Z kolei, jeżeli sami przeżywamy stratę i mówimy sobie "pogódź się z tym", dobrym pomysłem na rozładowanie napięcia będzie aktywność fizyczna. Należy pamiętać, że przeżywanie uczuć to nic złego - warto sobie na to pozwolić. Przyjrzenie się swoim emocjom może nam pomóc w znalezieniu rozwiązania i poradzeniu sobie ze stratą.