Zdrowy sen, zdrowe serce
Sen kojarzy się przede wszystkim z regeneracją mózgu, ale coraz więcej badań pokazuje, że równie ważny jest dla serca i całego układu krążenia. Długość, jakość i regularność snu wpływają m.in. na ciśnienie krwi, gospodarkę hormonalną i poziom stanu zapalnego w organizmie. Lekarze podkreślają dziś, że zdrowy sen - podobnie jak dieta czy aktywność fizyczna - jest jednym z kluczowych elementów profilaktyki chorób serca. O korzyściach, jakie wynikają z dbania o jakość naszego snu mówił w Polskim Radiu 24 prof. Piotr Jankowski - kardiolog.
2026-03-09, 21:00
Podczas snu serce nie przestaje pracować, ale funkcjonuje w innych warunkach niż w ciągu dnia. Organizm wchodzi w tryb regeneracji: spada tętno, obniża się ciśnienie krwi, a układ krążenia ma szansę "odpocząć" po całym dniu aktywności. Ten nocny spadek ciśnienia i rytmu serca jest jednym z ważnych mechanizmów ochronnych dla układu sercowo-naczyniowego.
Badania pokazują, że zarówno zbyt krótki, jak i zbyt długi sen wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia. Jednak nie tylko długość snu ma znaczenie. Równie ważna jest jego jakość. Naukowcy wskazują, że krótki lub przerywany sen oraz bezsenność zwiększają ryzyko choroby wieńcowej, ponieważ wpływają na poziom stresu, stan zapalny w organizmie oraz regulację ciśnienia tętniczego.
Coraz więcej badań pokazuje też znaczenie regularności snu. Nieregularne godziny zasypiania i budzenia się zaburzają rytm dobowy organizmu i mogą zwiększać ryzyko zawału lub udaru nawet wtedy, gdy łączna długość snu jest prawidłowa.
Posłuchaj
* * *
Audycja: Samo zdrowie
Prowadzi: Małgorzata Telmińska
Gościni: prof. Piotr Jankowski - kardiolog, kierownik Katedry i Kliniki Chorób Wewnętrznych i Gerontokardiologii Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego
Godzina emisji: 19.33
Data emisji: 9.03.2026
Źródło: Polskie Radio 24