Problemy ze snem – coraz częstsza przypadłość
2017-07-16, 13:39
Szybkie tempo życia, urządzenia elektroniczne, stres to rzeczy, które nie sprzyjają dobremu snu. Coraz więcej osób ma problemy ze snem i odpoczynkiem. W Polskim Radiu 24 mówili o tym Leon Ciechanowski i Aleksandra Kołodziej (psychologowie z Uniwersytetu SWPS) oraz Łukasz Młodyszewski (współtwórca aplikacji Nightly).
Posłuchaj
Jak wyjaśniał Leon Ciechanowski, coraz częściej przed snem patrzymy w ekran, a emitowane przez niego niebieskie światło powoduje obniżanie wydzielania melatoniny. Prowadzi to do trudności ze snem, albo bezsenności. Innym czynnikiem, wpływającym na odpoczynek jest także długość i regularność snu. – Widać po statystykach, że jeszcze 15 lat temu spaliśmy o godzinę dłużej i chodziliśmy spać wcześniej. Jedną z ważniejszych rzeczy jest stałość godzin zasypiania – wskazywał.
Aleksandra Kołodziej mówiła również o tym, dlaczego sen jest ważny. Tłumaczyła, że teorii jest kilka. – Jedna z głównych mówi o tym, że sen jest po to by się zregenerować, ale to bardzo ogólne. Inne mówią o tym, że śpimy po to, by utrwalić w sposób biologiczny białko, co wpływa na zapamiętywanie. Ale ten czas jest nie tylko poświęcony na utrwalenie informacji, ale też usunięcie śmieci – podkreśliła.
W efektywnym wypoczynku ma pomóc aplikacja Nightly, która poprzez stymulację wideo i dźwiękiem wspomaga zasypianie i sen. – Użytkownik przed snem uruchamia aplikację, wybiera motyw i idzie spać. Kładzie telefon na rogu łóżka, a my na podstawie akcelerometru jesteśmy w stanie wykryć specyfikę ruchu i w odpowiednich momentach snu zasymulować dźwiękiem, dzięki czemu pomagamy spać lepiej, usunąć złe sny i polepszyć jakość snu – zaznaczył Łukasz Młodyszewski.
Goście PR24: Aleksandra Kołodziej, Łukasz Młodyszewski, Leon Ciechanowski foto: PR24/AK Więcej w nagraniu.
Gospodarzem programu był Jakub Kukla.
Polskie Radio 24/ip
____________________