Odchudzanie: 5 podstawowych błędów

Posłuchaj

O błędach żywieniowych w Porannych rozmaitościach radiowej Jedynki mówi Zuzanna Antecka , psycholog i dietetyk (Elżbieta Mamos, Naczelna Redakcja Gospodarcza Polskiego Radia)

Dodaj do playlisty

Dodaj do playlisty

Problem z otyłością Polaków nie zawsze bierze się z faktu, że jemy za dużo. Często jest to efekt popełnianych przez nas błędów żywieniowych. Jakich? O tym w Porannych rozmaitościach radiowej Jedynki mówi Zuzanna Antecka , psycholog i dietetyk.

Nie jemy śniadań

- Typowymi błędami, które popełniamy to jest niejedzenie śniadań, sięganie po fast foody, jedzenie nieregularne, jedzenie częstych przekąsek i przejadanie się. 40 proc. Polaków nie je śniadań, to jest przerażające. Śniadania są ważne, bo wpływają na naszą koncentrację, na sposób myślenia i działania przez cały dzień. Okazuje się również, że osoby które jedzą śniadania mają szczuplejszą sylwetkę i rzadziej sięgają po słodkie przekąski - wyjaśnia gość. 

Warzywa i owoce to podstawa

Najprostszą zasadą żywieniową, którą każdy powinien stosować jest częste  jedzenie warzyw i owoców

-  Warzywa i owoce do każdego posiłku, czyli minimum pięć razy dziennie. Mogą być to świeże warzywa, mogą być również przetworzone w postaci soku, musu, sałatki czy konserw warzywnych. Wszystko to są wartości odżywcze, witaminy i minerały, które sprawiają, że lepiej i dłużej żyjemy - uważa ekspertka.

Z badań wynika, że niemal co trzeci Polak stosuje jakąś dietę.

Elżbieta Mamos, abo