Szybszy chód to dłuższe życie. Zaskakujące odkrycie naukowców

Szybkie chodzenie ma duży wpływ na zdrowie

Z amerykańskiego badania opublikowanego w czasopiśmie "American Journal of Preventive Medicine" wynika, że szybkie chodzenie przez 15 min dziennie może znacząco obniżyć ryzyko zgonu - przede wszystkim z powodu chorób serca. Wyniki badań przeanalizowane przez Polską Agencję Prasową wskazują, że duże znaczenie ma nie tylko sam spacer i liczba zrobionych kroków, ale tempo chodzenia. W badaniu skupiono się na populacjach biedniejszych obywateli z dwunastu stanów USA, dla których spacer może być dobrym sposobem na aktywność. Przebadano blisko 80 tys. osób.

Autorzy badania doszli do wniosku, że szybki chód podczas spaceru może być prostym, łatwym i mało angażującym narzędziem do poprawy zdrowia. - Wykazaliśmy, że szybki chód przez zaledwie 15 min dziennie wiązał się z prawie 20-procentowym zmniejszeniem ogólnej śmiertelności, podczas gdy dłuższy, ponadtrzygodzinny wolny chód dawał mniejsze korzyści. Efekt ten utrzymywał się po nawet uwzględnieniu innych czynników stylu życia - powiedział autor badania dr Wei Zheng z Vanderbilt University Medical Center.

"Włączenie do życia ma realne korzyści"

Z badania wynikło, że efekt ochronny szybkiego chodzenia dotyczył wszystkich przyczyn zgonów, a w szczególności w przypadku chorób układu krążenia. Korzyści nie były jednak powiązane z ogólnym poziomem aktywności fizycznej badanych osób. Nawet u tych, którzy mieli regularną umiarkowaną aktywność fizyczną, dodatkowy spacer zmniejszał ryzyko śmierci. Szybki spacer ma też ułatwiać kontrolę czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i pozwala utrzymać odpowiednią masę ciała - to m.in. zmniejsza ryzyko otyłości i nadciśnienia tętniczego.

Autorzy podkreślili również dostępność i powszechność takiej aktywności. - Powinniśmy zacząć projektować kampanie i programy zdrowia publicznego, które podkreślają rolę szybkiego marszu jako sposobu na poprawę zdrowia i wydłużenie życia. Wcześniej udowodniono jego skuteczność w grupach o średnich i wyższych dochodach, teraz społecznościach uboższych. Trzeba uświadamiać ludzi, że włączenie go do codziennego życia ma realne korzyści - podsumowali autorzy.

• Leki na otyłość mogą skrócić życie? Niepokojące wyniki badań
• Ewakuacja w centrum Drezna. Znaleziono bombę z II wojny światowej
• Wirus chikungunya w Chinach. To trzeba wiedzieć o nowej epidemii

Źródła: PAP/American Journal of Preventive Medicine/tw