Zanikanie mięśni. "To wciąż mało znany problem seniorów"
- Zespół kruchości jest zespołem zmian fizjologicznych. To obraz stanu organizmu, czasami nazywany jest zespołem słabości bądź wątłości. Tu chodzi o zespół wyczerpania biologicznych rezerw. Ale nie dotyczy to wszystkich seniorów. Bo są nimi objęte osoby gorzej przechodzące proces starzenia się oraz związanych z nim chorób. Chodzi o choroby serca, naczyń krwionośnych i mózgu - powiedziała w Polskim Radiu 24 dr Małgorzata Kupisz-Urbańska, geriatra z warszawskiego szpitala im. Orłowskiego.
2025-09-15, 20:00
Zespół kruchości i sarkopenia, to olbrzymi zdrowotny problem osób starszych. Przybywa ich bardzo wielu, bo zmiany demograficzne są nieuchronne. Bo szybko starzejemy się jako społeczeństwo. Dlatego tak ważne jest, aby jak optymalnie zminimalizować ryzyko niesamodzielności i obecności wielu chorób przewlekłych.
Posłuchaj
- Jako lekarzy chcemy, aby nasi pacjenci przechodzili proces starzenia się w jak najmniej dotkliwy dla nich sposób. Każdy z nas wraz z wiekiem ma potencjał do rozwoju zespołu kruchości. Ale będzie on dotyczył tylko części seniorów. Choć do czynników ryzyka zalicza się wiek, płeć żeńską oraz mniejsza sprawność i siła mięśni. Wiek od 65 do 74 roku jest kluczowy, jeśli chodzi o przygotowanie się do czasu późnej starości. Chodzi o pewne formy takiej pierwotnej profilaktyki, aby wykształcić pewne chroniące nas na przyszłość mechanizmy - powiedziała Małgorzata Kupisz-Urbańska.
Jakie są sygnały ostrzegawcze?
W opinii ekspertki są pewne cechy, które mogą być sygnałem ostrzegawczym. Jednym z nich jest niedożywienie, czyli brak białka w organizmie. Tu nie chodzi o kogoś kto wygląda na starszego i wizualnie "zasuszonego". Bo może to dotyczyć osób o iście rubensowskich kształtach. Chodzi o stosunek ich tkanek tłuszczowych do tkanek mięśni, bo ta proporcja wraz z wiekiem się zmienia. W przypadku kobiet problemem jest niższe stężenie estrogenu. Choć także dla mężczyzn spadek testosteronu negatywnie wpłynie na stan ich mięśni. Ale ponieważ są oni na ogół silniejsi od kobiet, mają większą rezerwę tkanek mięśniowych. Sygnałami ostrzegawczymi jest np. poczucie mniejszej siły fizycznej, większego wysiłku niż poprzednio przy przynoszeniu zakupów oraz niczym nie uzasadniony spadek masy ciała. Ważnym ostrzeżeniem są problemy z chodzeniem.
Wiele zależy od diety i ruchu
Dość często zjawisko sarkopenii, czyli zaniku mięśni, nakłada się na utratę masy kości. Wiele zleży od prawidłowej diety. Mitem jest założenie, że osoby starsze nie powinny dużo jeść. Ważna jest regularność posiłków, aby dostarczać niezbędne białko z ryb i mięsa. Nie zapominajmy o warzywach, owocach, nabiale i węglowodanach złożonych, a także o odpowiednim nawodnieniu. A największe znaczenie ma adekwatne dobieranie aktywności fizycznej do wieku seniora i jego naturalnych predyspozycji ruchowych. Ważne są przykładowe ćwiczenia z fizjoterapeutą oraz te codzienne, zwłaszcza z rówieśnikami i członkami rodzin. Bo wiele tych elementów stosowanych jednocześnie może ograniczyć rozwój sarkopenii.
* * *
Audycja: Samo zdrowie
Prowadzi: Małgorzata Telmińska
Gość: dr Małgorzata Kupisz-Urbańska (geriatra z warszawskiego szpitala im. Orłowskiego)
Godzina emisji: 19.33
Data emisji: 15.09.2025
Źródło: Polskie Radio 24