Z tabletką na depresję?
Jesień nie jest lubianą porą roku. Spadek temperatur, krótsze dni i brak słońca wywołuje u wielu osób obniżenie nastroju, a nawet stany depresyjne. Co można zrobić, aby nie dać się jesiennej chandrze?
2013-09-26, 13:03
Posłuchaj
Koniec lata nieuchronnie zwiastuje nadejście ciemnych, chłodnych dni. Wiele osób aby radzić sobie z gorszym nastrojem jesienią stosuje rozmaite środki farmakologiczne. Czy tabletki faktycznie mogą pomóc na zły humor?
- Jesienią może pomóc nam witamina D, która powszechnie jest kojarzona tylko z leczeniem kości. Poza tym działa ona także na mózg, mięśnie, oraz wzmacnia odporność, więc właściwie nie możemy się bez niej obyć. Tymczasem większość z nas ma niedobory witaminy D, dlatego bezwzględnie trzeba ją suplementować, szczególnie na naszych szerokościach geograficznych. Dla dorosłej osoby zalecana jest dawka od 800 do 2000 jednostek dziennie – powiedział w PR24 dr Tadeusz Frankiewicz, farmakolog.
Witamina D wytwarza się głównie na skutek działania słońca na skórę, dlatego nawet w pochmurne dni warto spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu. Doktor Artur Biel, chirurg ortopeda i fizjoterapeuta podkreśla, że niemal każdą tabletkę można zastąpić naturalną aktywnością fizyczną.
- Trzeba zaznaczyć, że żadna forma suplementacji egzogennej, czyli podawanej w postaci tabletek, nie jest w stanie całkowicie zastąpić tej wytwarzanej naturalnie. Uważam, że aktywność fizyczna i ekspozycja skóry na światło słoneczne wystarcza u zdrowego człowieka do pokrycia zapotrzebowania organizmu. Niestety u niektórych synteza witaminy jest upośledzona i wówczas zachodzi konieczność suplementacji – stwierdził Gość PR24.
Wiele osób, które dopada zły nastrój, aby powrócić do równowagi szuka pomocy w gabinetach psychologicznych. Jednak w szczególnie ciężkich przypadkach, gdy mamy do czynienia z poważną depresją, należy udać się do psychiatry i rozpocząć leczenie.
- To naturalne że gdy brakuje nam słońca mamy pogorszony nastrój, który zwykle mija. Pewnym typom osobowości jest trudniej, na przykład perfekcjonistom, pracoholikom, tym którzy dużo od siebie wymagają i źle znoszą porażki. Ćwiczenia, zdrowa dieta i spotkania z przyjaciółmi są ważne przy obniżonym nastroju, ale osoba w ciężkiej depresji powinna skonsultować się z psychiatrą – radziła w PR24 Adriana Klos, psycholog.
PR24/Anna Mikołajewska