Wygrać walkę z otyłością. Dietetyk radzi jeść rzadziej, ale lepiej, i nie popijać

Z otyłością zmaga się aż 9 mln Polaków. Nieleczona, ta choroba powoduje wiele powikłań i prowadzi do innych groźnych chorób, w tym zawałów serca i miażdżycy.

Najczęściej problemem jest nieprawidłowe odżywianie się i brak aktywności fizycznej, które w pierwszej kolejności prowadzą do insulinooporności czy cukrzycy - powiedział w Polskim Radiu 24 internista, kardiolog i dietetyk Michał Mularczyk.

Jak zaznaczył, za ponad 90 proc. czynników wywołujących otyłość odpowiadają sami chorzy. - Słyszałem powiedzenie, że genetyka to pistolet, ale to moje postępowanie pociąga za spust. To my za to odpowiadamy - podkreślił.

Dobry posiłek sposobem na walkę z otyłością

Gość Polskiego Radia 24 zwrócił uwagę na mylące przekazy medialne nakazujące jeść pięć posiłków dziennie. - My jako ludzie jesteśmy zaprogramowani do tego, by "tankować" raz na jakiś czas do pełna. Usiądźmy i zjedzmy posiłek, jak jesteśmy głodni. Nie róbmy wtedy innych rzeczy, zjedzmy powoli i do syta. Wtedy nie będziemy głodni przez parę godzin i nie będziemy podjadać - wskazał. 

Podkreślił też, że warto jeść powoli, co ułatwia trawienie, i nie popijać jedzenia. - Popijanie działa jak spłuczka, przepycha jedzenie dalej i robi z żołądka worek bez dna - argumentował.

Czytaj także: 

• "Składniki szerokiego uśmiechu" w zdrowej diecie. Co jeść, by być szczupłym i szczęśliwym?
• Toksyczne diety. Nie dają trwałych efektów, nie zmieniają nawyków
• Ludzie chorzy na otyłość olbrzymią: co się z nimi dzieje, jak można im pomóc?

Eksperci z Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości podkreślają, że pod względem liczby dzieci z nadwagą Polska zajmuje piąte miejsce w europejskich rankingach. Dotyczy to wszystkich dzieci - od wieku przedszkolnego po nastolatków. Według badań polskie dzieci tyją najszybciej w Europie, gdyż z roku na rok ten problem się pogłębia.

Eksperci zwracają uwagę na to, że body positive - ruch społeczny uznający, że każdy człowiek powinien mieć pozytywne wyobrażenie o własnym ciele - nie pomaga w propagowaniu zdrowego stylu życiu i w walce z otyłością.

Więcej w nagraniu: 

Posłuchaj

Dr Michał Mularczyk o sposobach na walkę z otyłością (Temat dnia) 22:04

Dodaj do playlisty

Dodaj do playlisty

***

Audycja: Temat dnia

Prowadzący: Ewa Wasążnik

Gość: dr Michał Mularczyk (kardiolog, internista, dietetyk)

Data emisji: 16.06.2024

Godzina emisji: 10.06

Polskie Radio 24, IAR/ mbl/ mpkor