Powrót z urlopu do pracy. Jak sobie radzić? Psycholog wyjaśnia
- Koniec urlopu powoduje u wielu osób spadek nastroju, napięcie i stres. Według badań problem ten dotyka nawet 70-80 procent osób powracających z wakacji. Syndrom stresu pourlopowego jest czymś naturalnym - mówi psycholog Franciszek Ostaszewski z Uniwersytetu SWPS.
2024-09-01, 20:18
Franciszek Ostaszewski z Uniwersytetu SWPS tłumaczy, co jest najważniejsze dla naszego psychologicznego dobrostanu, aby nie mieć wyrzutów sumienia, że miało się urlop.
Posłuchaj
- Wracajmy do pracy z wolną głową, bez wyrzutów sumienia za urlop. Nie rzucajmy się od razu w wir obowiązków i intensywnej pracy, jak przed naszym urlopem. Tylko zaczynajmy ją w miarę spokojnie. Pierwsze 2-3 dni dajemy sobie "na rozruch", porozmawianie z ludźmi o tym, co się działo gdy nas nie było, przeczytaniu na spokojnie maili. Ustaleniu priorytetów na najbliższy tydzień. Jakie sprawy należy rozwiązać w pierwszej kolejności, a jakie można odłożyć na później. Tak, żeby nie nadganiać wszystkiego w ciągu jednego dnia, trzeba do tego podejść na spokojnie - wyjaśnia psycholog.
Zastrzegł jednak, że wszystko zależy od tego, jaką mamy pracę i jaka panuje atmosfera w naszym zespole, do którego wracamy.
Franciszek Ostaszewski podkreśla także, że bardzo ważne jest też nasze nastawienie do codziennych obowiązków. Warto znaleźć jakiś miły aspekt powrotu do naszej pracowniczej codzienności.
REKLAMA
- Być może warto ucieszyć się z tego, że wracamy do pewnych stałych nawyków. Rutyny, że wychodzimy do pracy, zawozimy dzieci do szkoły, potem je odbieramy, mamy jakieś zajęcia, hobby po pracy. To jest bardzo ważne, dlatego warto poszukać takich pozytywów - dodaje ekspert.
Posłuchaj
Ale mocno zaznaczył, że po powrocie z wakacji trzeba też postarać się i znaleźć każdego dnia czas tylko dla siebie i ulubioną formę relaksu.
IAR/SW
REKLAMA