Zanim wyruszymy na narty
Sezon narciarski w pełni. Czekamy na niego z utęsknieniem często zapominając, że nad formą powinno się pracować cały rok. Kiedy powinniśmy rozpocząć treningi i jak powinny one wyglądać, aby na stoku nie nabawić się kontuzji? W audycji Na zdrowie radzili Michał Siewert (fizjoterapeuta) oraz Rafał Rybski (Prezes Zarządu Fitness Place).
2017-12-23, 17:00
Posłuchaj
Najczęstszą przyczyną urazów u narciarzy jest niewystarczające przygotowanie do sezonu zimowego. Jak podkreślił Michał Siewert osoba, które nie prowadzi na co dzień aktywnego trybu życia powinna zacząć treningi przygotowujące do zimowych sportów nawet trzy miesiące przed planowanym wyjazdem.
Z tą opinią zgodził się Rafał Rybski, jednak jako pasjonat sportu zachęcał do aktywności przez 12 miesięcy w roku. - Siłownia daje nam pełne spektrum aktywności od treningu statycznego po dynamiczny. Jeśli będzie się on odbywał pod opieką fachowców, nasze rezultaty będą jeszcze lepsze – podkreślił gość audycji. – Nigdy nie możemy być pewni, że kontuzja nam nie grozi, wcześniejsze przygotowanie pozwoli jednak uniknąć poważniejszych urazów – dodał Rybski.
Aby bezpiecznie rozpocząć sezon narciarki istotny jest trening ogólnorozwojowy. - W każdej dyscyplinie sportu ćwiczymy odpowiednie grupy mięśniowe. Narty to nie tylko kończyny dolne, ale również kręgosłup i cała postawa ciała. Istotny jest zarówno trening stabilizacji, jak i tlenowy. Nie zamykajmy się jednak w siłowni, ale jeśli jest pogoda warto wybrać się również na rower – tłumaczył Michał Siewert.
Gospodarzem audycji była Elwira Kaganowicz
REKLAMA
Polskie Radio 24/kawa
__________________
Na Zdrowie - wszystkie audycje
Data emisji: 23.12.17
Godzina emisji: 16.15
REKLAMA
REKLAMA