Recepta na długowieczność. Jak żyć nie tylko długo, ale i zdrowo
W debacie publicznej temat długowieczności najczęściej kojarzony jest z wydłużeniem życia seniorów i koniecznością zapewnienia odpowiedniej opieki w późnej starości. Tymczasem nowoczesne podejście zgodnie z najnowszymi badaniami z założeniami tzw. medycyny długowieczności skupia się na prewencji, czyli zapobieganiu chorób cywilizacyjnych i promowaniu zdrowia i zdrowego stylu życia już od wczesnej dorosłości. Gościem audycji był prof. dr hab. n. med. Marek Postuła - kardiolog, internista specjalista ds. długowieczności.
2025-08-18, 11:00
Medycyna wskazuje, że życie można przedłużyć dzięki kilku podstawowym zasadom. Kluczowa jest zdrowa dieta oparta na warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach i rybach, przy jednoczesnym ograniczeniu cukru, soli, alkoholu i żywności przetworzonej. Ważna jest regularna aktywność fizyczna, utrzymywanie prawidłowej masy ciała oraz odpowiednie nawodnienie.
Duże znaczenie ma profilaktyka - regularne badania, szczepienia i kontrola chorób przewlekłych. Równie istotny jest sen, regeneracja i równowaga psychiczna, w tym relacje społeczne i unikanie przewlekłego stresu. Niezwykle ważne jest także unikanie używek, zwłaszcza papierosów. Wszystkie te elementy razem realnie wydłużają życie i poprawiają jego jakość.
Posłuchaj
Prof. Postuła zwracał uwagę, że tradycyjna medycyna prewencyjna koncentruje się na całych populacjach i analizuje, jak działania profilaktyczne wpływają na zdrowie i długość życia społeczeństwa. Medycyna długowieczności ma natomiast charakter bardziej spersonalizowany - korzysta z nowoczesnych technologii, zaawansowanych badań diagnostycznych i genetycznych, a na ich podstawie formułuje indywidualne zalecenia.
* * *
Audycja: Samo zdrowie
Prowadzi: Artur Wolski
Gość: prof. dr hab. n. med. Marek Postuła - kardiolog, internista specjalista ds. długowieczności
Data emisji: 15.08.2025
Godzina emisji: 19.33
Źródło: Polskie Radio 24/ka