Te dwa owoce mogą poprawiać pracę serca. Są nowe wyniki badań

Awokado i mango poprawiają pracę serca? Nowe badanie

Badanie zostało opublikowane na początku br. w czasopiśmie "Journal of the American Hearth Association". Z publikacji wynika, że w przypadku dorosłej osoby chorej na cukrzycę, która przez osiem tygodni spożywała dziennie jedno awokado i szklankę mango, zaobserwowano poprawę funkcji naczyń krwionośnych, co jest kluczowym wskaźnikiem zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Naukowcy z Centrum Badań nad Żywieniem przy Illinois Institute of Technology w Chicago zmierzyli, jak dobrze naczynia krwionośne rozszerzają się pod wpływem przepływu krwi. U osób, które codziennie jadły awokado i mango, zaobserwowano poprawę, podczas gdy w grupie kontrolnej nie odnotowano żadnych pozytywnych rezultatów. Uczestnicy badania mieli również lepsze wyniki ciśnienia rozkurczowego (najniższa wartość w pomiarze ciśnienia krwi) - szczególnie mężczyźni.

Awokado i mango kluczem do zdrowia?

W badaniu wzięło udział 82 dorosłych ze stanem przedcukrzycowym, którzy stosowali częściowo ustrukturyzowany plan posiłków - przy czym jedna grupa spożywała codziennie produkty zawierające owoce, a druga spożywała produkty o dopasowanej kaloryczności. "Dodawanie jednego awokado i jednej szklanki mango dziennie zmniejsza czynniki ryzyka dietetycznego i poprawia wskaźniki zdrowia naczyń, stanowiąc praktyczną strategię poprawy wyników sercowo-naczyniowych poprzez modyfikowalną interwencję w stylu życia" - wskazano w opublikowanym artykule.

Awokado jest bogate w tłuszcze jednonienasycone, błonnik i potas, które wspomagają utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu i uczucie sytości. Mango natomiast dostarcza witaminy C, przeciwutleniacze i dodatkową dawkę błonnika. Obydwa owoce można przygotować w różnoraki sposób - zmiksować w blenderze jako smoothie, pokroić na salsę lub położyć na słodko-pikantnym toście.

Jak jednak podkreśla Michelle Routhenstein, dietetyczka specjalizująca się w kardiologii zapobiegawczej i certyfikowana edukatorka w zakresie cukrzycy, ważne jest, by do diety włączyć różnorodne owoce i warzywa. - Spożywanie większej ilości owoców i warzyw może dostarczyć polifenoli i mikroelementów, które wspierają zdrowie serca - powiedziała Routhenstein w wywiadzie dla Fox News Digital. - Każdy owoc i warzywo może oferować różne korzyści ochronne dla zdrowia serca - dodała.

Czytaj także: 

• Inspektorzy wzięli pod lupę białą kiełbasę. Co trzeci producent ma coś na sumieniu

Spożywanie awokado i mango może być korzystne, ale rób to ostrożnie

Michelle Routhenstein odniosła się również do nowego badania, podkreślając, że jest ono istotne dla osób zmagających się z cukrzycą. Wskazała też jednak na kilka ograniczeń. - Badanie trwało zaledwie osiem tygodni, objęło mniejszą próbę 82 uczestników i mierzyło głównie wskaźniki zastępcze, takie jak czynność naczyń krwionośnych, a nie długoterminowe skutki, takie jak zawały serca czy wystąpienie cukrzycy - stwierdziła.

Zaznaczyła, że ​​dla osób ze stanem przedcukrzycowym spożywanie awokado i mango może być korzystne, o ile robi się to ostrożnie. - Jeśli ktoś z cukrzycą chce codziennie jeść jedno awokado i jedną filiżankę mango, może to wspomóc jego cele zdrowotne, ale lepiej, żeby zastąpił je innymi, mniej bogatymi w składniki odżywcze produktami, które dopasuje do jego ogólnych celów kalorycznych i węglowodanowych - powiedziała. Osoby, które muszą ograniczyć spożycie potasu - na przykład z problemami z nerkami - powinny przed dokonaniem jakichkolwiek zmian skonsultować się z lekarzem - radziła.

Inni eksperci uważają, że korzyści płynące z badania wykraczają poza łączenie poszczególnych potraw. Dr Philip Ovadia, kardiochirurg z Florydy oraz założyciel i dyrektor medyczny Ovadia Heart Health, powiedział, że wyniki te potwierdzają, jak ważne jest skupienie się na ogólnej jakości diety. - Awokado to doskonały produkt pełnowartościowy. Zawiera zdrowe tłuszcze, błonnik i minimalną ilość cukru. Mango jest trudniejsze dla osób ze stanem przedcukrzycowym, ponieważ ma wysoką zawartość naturalnego cukru - powiedział ekspert.

Eksperci apelują o ostrożność

- Najważniejsza lekcja z tego nie brzmi "jedz więcej awokado i mango". Chodzi o "jedz prawdziwe, pełnowartościowe produkty i wyeliminuj przetworzoną żywność. To właśnie stamtąd płyną prawdziwe korzyści" - zaznaczył. Również zaapelował o ostrożność w interpretacji badań finansowanych przez przemysł - zauważając, że wspomniany test był sponsorowany przez grupy reprezentujące przemysł awokado i mango.

Dr Philip Ovadia dodał, że w przypadku osób z cukrzycą kluczowe znaczenie ma zajęcie się podstawowymi problemami zdrowotnymi w zakresie metabolizmu. - Jeśli masz stan przedcukrzycowy, najlepsze, co możesz zrobić dla swojego serca, to nie jeść więcej awokado czy mango, ale zająć się insulinoopornością, która jest przyczyną tej choroby. To oznacza ograniczenie cukru, ograniczenie przetworzonej żywności i skupienie się na pełnowartościowych produktach, w tym wysokiej jakości białkach zwierzęcych. Uporządkuj swój metabolizm, a twoje serce pójdzie za nim - mówił w wywiadzie dla Fox News Digital.

• Pierwsze polskie truskawki już w sprzedaży. Cena zwala z nóg, ale znamy datę obniżek
• Skontrolowali herbaty w polskich sklepach. "Zanieczyszczenia i składniki, których nie ma"
• Nawet - 6 st. C w nocy. Rolnicy mówią o "nieodwracalnych stratach"

Źródła: Polskieradio24.pl/ahajournals.org/foxnews.com/hjzrmb