Problemy ze snem? Ten przedmiot w sypialni może być winny

Jak poprawić sen? Sprawdź ten jeden przedmiot w pokoju

Trudności z zaśnięciem, przewracanie się z boku na bok, zerkanie na zegarek w telefonie z uczuciem frustracji, że nie możemy się wyspać na jutrzejszy dzień w pracy - niejedna osoba zmagała się z tym problemem. Choć na odpowiednią higienę snu wpływa wiele czynników - jak m.in. ograniczenie spożywania kofeiny w późniejszych porach dnia, redukcja czasu ekranowego, zdrowa dieta i aktywny tryb życia - to nawet niektóre przedmioty znajdujące się w sypialni mogą zakłócać spokojny sen.

O szczegółach na ten temat mówiła Charli Davies, ekspertka ds. snu w rozmowie z brytyjskim dziennikiem "Daily Mail". Powoływała się na badania, według których wolna od bałaganu i wyciszająca przestrzeń to klucz do efektywnego wypoczynku. Dodała jednak, że nawet z pozoru nieistotne detale - takie jak np. nietrafiony układ mebli - mogą zakłócać nasz sen.

Ekspertka wyjaśnia: "winne" są lustra

W tym przypadku "winne" są lustra. Choć optycznie powiększają i rozjaśniają pomieszczenie, ich umiejscowienie może mieć nieoczekiwany wpływ na jakość naszego snu. Według Charli Davies lustro nie powinno znajdować się na przeciwko łóżka.

- Lustra odbijają światło i ruch - nawet gdy śpisz (...) i nie jesteś tego świadomy - wyjaśniła ekspertka. - Rzeczy takie jak przejeżdżające samochody, latarnie uliczne czy ktoś przechodzący za oknem - wszystko to może zostać odbite z powrotem w pomieszczeniu. Może to subtelnie zakłócić sen i utrudnić organizmowi pełne odprężenie - podkreśliła rozmówczyni brytyjskiego dziennika.

Nie oznacza to, że musimy całkowicie wyrzucić lustro z sypialni. Chodzi raczej o to, by ustawić je z rozwagą. Przesunięcie lustra w miejsce obok łóżka - na przykład po przekątnej - tak, aby było zwrócone w przeciwległy róg pokoju, pozwala cieszyć się naturalnym światłem i poczuciem przestronności bez zakłócania snu - wskazywała ekspertka.

Lustra ważne również z perspektywy Feng Shui

Według ekspertki ważne jest też poczucie większej przestrzeni w naszej sypialni. Lustra sięgające od podłogi idealnie nadają się do szybkich przeglądów codziennych stylizacji, a lustra ścienne mogą optycznie zwiększać przestrzeń pomieszczenia. Zbyt wiele powierzchni odbijających światło - w połączeniu z bałaganem - może sprawić, że sypialnia będzie wydawać się bardziej chaotyczna.

- Lustra nie tylko odbijają światło, ale także energię - dodawała Charli Davies, nawiązując do zasad Feng Shui. Jeśli to odbicie obejmuje ruch lub jasność w nocy, może to utrudniać wyciszenie się. Nawet niespodziewane dostrzeżenie swojego odbicia w ciemności może wystarczyć, by wybudzić się ze snu - powiedziała.

• Naukowcy ostrzegają. Wieczorny rytuał niszczy twój sen
• Nie leczą i mogą zaszkodzić. Polacy łykają je jak cukierki
• Noworoczne postanowienia są warte miliardy złotych. Szczególnie te porzucone

Źródło: dailymail.co.uk/hjzrmb