Długowieczność. "O tym ile lat żyjemy, decyduje styl życia"

Najnowsze ustalenia pochodzące z opracowania "Brain and Behavior", które zostało przygotowane na podstawie dużego badania w amerykańskim stanie Maryland, pokazują, że aktywność fizyczna w decydujący sposób wpływa na pracę mózgu. 

Badania zaczęły się od analizy, krótkiego spaceru, gdzie mierzono tempo uderzeń serca, typ chodu, ilość kroków itp. Przebadano w ten sposób prawie 1700 osób w różnym wieku,  koncentrując się na tym, jak ich sprawność kardiologiczna ma wpływ na grubość kory mózgowej. Podczas badania okazało się, że ten czynnik odgrywa większą rolę w przypadku kobiet niż mężczyzn. Na wyraźną korelację pomiędzy wydolnością kardiologiczną a dobrą pracą mózgu wskazywały badania tomograficzne uczestników tego eksperymentu. 

Posłuchaj

Posłuchaj

Stefan Czarniecki o długowieczności (Samo zdrowie) 26:40

Dodaj do playlisty

Dodaj do playlisty

- Wysoki poziom aktywności fizycznej, już od czasów dzieciństwa i młodości, procentuje w średnim i starszym wieku zachowaniem na dłużej wysokiej sprawności mózgu. Ta aktywność musi być regularna, choćby to było tylko 30 minut dziennie spaceru (10-12 tys. kroków) - powiedział dr Stefan Czarniecki.   

Chodzenie pomaga w myśleniu?

Badanie jednoznacznie pokazało, że podczas spaceru zwiększa się kreatywność w rozwiązywaniu problemów, ponieważ z mięśni wydzielana jest wtedy glukoza. Ruch ma wpływ na sprawność umysłu i opóźnia starzenie neurologiczne organizmu. 

- Plastyczność mózgu może być zachowana na wiele lat, nawet w późnym okresie naszego życia. Także wtedy możemy budować nowe połączenia i sieci neurologiczne w mózgu. Widzimy w Polsce i w całej Europie tendencję, że żyjemy coraz dłużej, bo bardziej niż kiedyś dbamy o nasze zdrowie. Ale długość życia ma wpływ na stan naszego układu neurologicznego, który z wiekiem niestety się degeneruje. Dlatego tak ważne jest zachowanie na starość wielu prozdrowotnych nawyków - stwierdził dr Czarnecki. 

Czy suplementy mogą pomóc?

Ekspert podkreślił, że możemy pomóc naszemu organizmowi, poprzez zdrową dietę, ale także przez niektóre suplementy, które zawierają kwasy omega 3 oraz witaminę D. Jedzenie morskich ryb, nawet sardynek z puszki, pomaga w zachowaniu dobrego stanu naszego mózgu. A witaminę D możemy sami wytworzyć w naszym organizmie przez racjonalny kontakt skóry ze słońcem.

***

Audycja: Samo zdrowie
Prowadząca: Małgorzata Telmińska
Gość: dr Stefan Czarniecki (urolog i radiolog) 
Data emisji: 09.04.2025
Godzina emisji: 19.33

Polskie Radio 24 / sw