Oto klucz do lepszego zdrowia. Wystarczy 7 tys. kroków dziennie

Chodzenie naprawdę działa. Nie potrzeba 10 tys. kroków 

Według naukowców 7 tys. kroków dziennie wystarczy, żeby być zdrowszym. Porównali oni wyniki ludzi, którzy regularnie osiągali 7 tys. kroków, z tymi, którzy poprzestawali na 2 tys. W przypadku bardziej aktywnych ludzi o 1/4 zmniejsza się ryzyko chorób serca, o 15 proc. cukrzycy, o 40 proc. demencji.

A co z popularnym celem i zaleceniem: "Wyrabiaj 10 tysięcy kroków dziennie"? To liczba, która ma korzenie w japońskiej akcji marketingowej z lat sześćdziesiątych. Promowała on pedometr, czyli krokomierz. A przy okazji skutecznie rozsławiła też próg 10 tys. Badacze podkreślają, że ta okrągła liczba nigdy nie miała jednak podstaw naukowych, a już poziom siedmiu tysięcy przyniesie naszemu zdrowiu wyraźne korzyści. Zastrzegają jednocześnie, że co do zasady im więcej kroków, im więcej aktywności, tym lepiej.

Korzyści dla zdrowia. Wystarczy 7 tys. kroków dziennie

Naukowcy przeanalizowali dane ponad 160 tys. osób z 31 niezależnych badań. Zauważyli, że nawet 4 tys. kroków dziennie wiązało się z korzyściami zdrowotnymi w porównaniu do osób wykonujących około 2 tys. kroków, czyli prowadzących skrajnie siedzący tryb życia. Jednak największe korzyści zdrowotne osiągano przy około 7 tys. krokach dziennie, a po tym progu zauważalny efekt zaczął się wypłaszczać.

Czytaj także: 

• Znamy wysokość podwyżek emerytur w 2026 roku. Rząd zatwierdził plany [TABELA]
• Dwie osoby zatrzymane po tragedii na obozie harcerzy. Jest oświadczenie ZHR
• Uznański-Wiśniewski w Warszawie: mamy swój adres w kosmosie, to dopiero początek

Źródło: Polskie Radio/The Lancet/k