Siedzenie szkodzi. Wstań choć na chwilę
Najważniejsze, żeby nie zardzewieć! Każda godzina siedzenia skraca nasze życie. Ciało potrzebuje ruchu i jest do niego stworzone - nawet drobne aktywności pomagają zachować zdrowie i sprawność. Przedstawimy receptę na przerwy, nawet krótkie pauzy w pracy, które można wykorzystać na aktywność fizyczną. W audycji rozmowa o prostych ćwiczeniach, które można wykonywać nawet podczas czekanie na zagotowanie wody w czajniku. Gościem Małgorzaty Telmińskiej był Marek Sobociński, trener.
2026-04-23, 19:33
Długotrwałe siedzenie jest dziś uznawane za jeden z istotnych czynników ryzyka zdrowotnego - zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy i skraca długość życia, niezależnie od tego, czy uprawiamy sport po pracy. Już samo siedzenie przez wiele godzin spowalnia metabolizm i pogarsza regulację poziomu cukru oraz ciśnienia krwi.
Dobra wiadomość jest taka, że nie potrzeba intensywnego treningu, by przeciwdziałać tym skutkom. Badania pokazują, że nawet krótkie przerwy, czyli kilka minuty aktywności co 30-60 minut poprawiają zdrowie metaboliczne, krążenie i samopoczucie. Również niewielka codzienna aktywność, jak chodzenie, rozciąganie czy kilka prostych ćwiczeń, realnie obniża ryzyko chorób i pomaga utrzymać sprawność.
Posłuchaj
Dlatego zamiast szukać czasu na "duży trening", warto wprowadzić ruch w codzienne przerwy - nawet podczas pracy czy gotowania. To właśnie regularne, drobne aktywności są najskuteczniejszą "receptą" na zdrowie w siedzącym trybie życia.
* * *
Audycja: Samo zdrowie
Prowadzi: Małgorzata Telmińska
Gość: Marek Sobociński, trener
Godzina emisji: 19.33
Data emisji: 23.04.2026
Źródło: Polskie Radio 24