Dieta na upały
Niemal każdy z utęsknieniem wyczekuje lata, ale razem z nim przychodzą także bardzo wysokie temperatury. Wiele osób poszukuje wówczas skutecznych sposobów na orzeźwienie i zminimalizowanie skutków uciążliwych upałów.
2014-07-27, 12:03
Posłuchaj
Praktycznie nie ma osoby, której letnie upały nie dawałyby się we znaki. Każdy szuka ochłody na swój sposób, dlatego mamy szereg metod gorszych i lepszych. Podczas upalnych dni nie mamy zbyt dużego apetytu i jemy mniej, ale nie możemy zapominać, że wraz z wysokimi temperaturami bardziej się pocimy i tym samym tracimy wiele składników niezbędnych dla funkcjonowania naszego organizmu.
Dieta dopasowana do pory roku
W okresie letnim zaleca się spożywanie posiłków lekkostrawnych. Nie należy też zapominać o częstszym przyjmowaniu płynów. Warto korzystać także z tego, co oferuje nam sama pora roku, czyli warzyw i owoców. Niemal dla każdego są to zalecenia oczywiste, ale mimo to sporo osób nie przykłada wagi do swojej wakacyjnej diety.
– W upalne dni najlepiej zadbać o to, żeby nasza kuchnia była lekkostrawna. Apetyt w takie dni jest obniżony i polecam kierować się swoim smakiem. Nie polecałabym grillowanej karkówki i schabowego. Lepiej zjeść zupę, coraz bardziej popularny w Polsce chłodnik lub gazpacho. Sprawdza się zasada jedzenia mniej, a częściej – mówiła w PR24 Joanna Giza, dietetyk.
Utracone mikroelementy
Największym problemem dla naszego organizmu, który być może nie jest dla nas zbyt odczuwalny jak sam upał, jest utrata mikroelementów. Są one wypłukiwane wraz z wydzielanym potem i stąd tak wielka rola uzupełniania ich braków poprzez spożywanie wód mineralnych.
REKLAMA
– Woda mineralna jest najlepsza opcją, ponieważ nie dostarcza nam energii i nie musimy się przejmować bilansowaniem diety. Jeśli myślimy o sokach, to musimy pamiętać, że jest to forma zastępcza posiłku – wskazywała Gość PR24.
Wyższa temperatura sprzyja szybszemu psuciu się żywności, dlatego zawsze należy sprawdzać świeżość kupowanych produktów. Nie należy zapominać także o regularnym spożywaniu małych posiłków i nawadnianiu organizmu. Wówczas upały staną się o wiele mniej uciążliwe.
PR24/GM
REKLAMA