"Rozbiegani” to jedyne miejsce w eterze, w którym oferujemy profesjonalny trening personalny, połączony z solidną dawką dobrego humoru. Tym razem zaprosiliśmy was na trening z zestawem ćwiczeń rozciągających. Pokazujemy głównie te, rozwijające dolne partie ciała.
Waszym zadaniem jest wykonanie każdego z nich trzy razy, w seriach po 30 sekund. Trzy razy w tygodniu. Powodzenia! W filmie zobaczycie też m.in. to, jak najlepiej rozciągać się po biegu na długim dystansie, a także próby... zrobienia szpagatu przez naszych prowadzących.

Zapraszamy do oglądania i ćwiczenia:

***

Tytuł audycji: Rozbiegani
Prowadził: Karina Terzoni
Gość: Tomek Romanowski, trener fitness
Data emisji: 25 .11.2014
Godzina emisji: 18.00

(kd)

Dziś zaprosiliśmy was do ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu. Doskonale do trenowania tych partii ciała nadaje się gimnastyka w pozycji leżącej. Dziennikarka Czwórki Karina Terzoni i trener personalny Tomek Romanowski pokazali wam te, które wykonać możecie bezpiecznie w domu, a które będą miały zbawienny wpływ na wasze sylwetki.

Waszym zadaniem jest wykonanie każdego z nich trzy razy, w seriach po 30 sekund. Trzy razy w tygodniu. Powodzenia!

***

Tytuł audycji: Rozbiegani
Prowadził: Karina Terzoni
Gość: Tomek Romanowski, trener fitness
Data emisji: 1.12.2014
Godzina emisji: 18.00

(kd)

Z Łukaszem Grassem orozmawiamy o samotności sportowca i o tym czym "zająć głowę" w czasie długich dystansów. Zajmiemy się także motywacją, rozkładaniem sił i znajomością własnego organizmu.

Do Czwórkowego studia zajrzą też Gosia Kulczycka i Magda Szulc, które testują fitness-kluby i sprawdzają czy rzeczywiście oferta z ulotek/internetu ma swoje odzwierciedlenie w rzeczywistości.

***

Na program "Rozbiegani" zapraszamy w poniedziałek (16.02) w godz. 18.00-19.00. Audycję poprowadzi Karina Terzoni.

(kul)

- Gyrokinesis polega na płynności ruchu. Trenujemy koordynację i równowagę, a ćwiczenia łączymy z elementami rehabilitacji - mówiła ekspertka w Czwórce.

W tej dyscyplinie ćwiczenia wykonuje się nie tylko na macie, czy na stojąco, ale także… na krzesłach. - Trening wyglądają spokojnie, relaksacyjnie, ale mięśnie mocno pracują, a tajemnica polega na tym, że ruchy ciała muszą być skoordynowane z naszym oddechem - opowiadała Zawalska.

Ekspertka wytłumaczyła także, które pozycje dla naszych kręgosłupów są "naturalne" i dlaczego w gyrokinesis odnajdą się także miłośnicy tańca.

***

Tytuł audycji: Rozbiegani

Prowadzi: Karina Terzoni

Gość: Magdalena Zawalska (trenerka gyrokinesis)

Data emisji: 23.03.2015

Godzina emisji: 18.00

kd/mm